Jak skutecznie ćwiczyć osoby starsze

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > Jak skutecznie ćwiczyć osoby starsze

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne producent

    China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne

    Potężne, zmotoryzowane bieżnie z wchłanianiem wstrząsu, interaktywnymi ekranami dotykowymi i wieloma programami treningowymi. Nadaje się do siłowni i klubów o wysokim ruchu.

  • Chiny  producent

  • Chiny  producent

  • Chiny Commercial abdominal equipment for fitness bodybuilding - COPY - soc0g1 producent

    Commercial abdominal equipment for fitness bodybuilding - COPY - soc0g1

    Maszyna brzuszna jest bardzo wszechstronna, jeśli chodzi o rozszerzenie horyzontu do treningów. Ta stacja siłowni może być używana do wzmocnienia rdzenia, budowania mięśni brzucha, spalania kalorii i osiągania lepszej pozycji i kształtu ciała przy ciągłym użyciu.

  • Chiny Komercyjny sprzęt brzucha do kulturystyki fitness producent

    Komercyjny sprzęt brzucha do kulturystyki fitness

    Maszyna brzuszna jest bardzo wszechstronna, jeśli chodzi o rozszerzenie horyzontu do treningów. Ta stacja siłowni może być używana do wzmocnienia rdzenia, budowania mięśni brzucha, spalania kalorii i osiągania lepszej pozycji i kształtu ciała przy ciągłym użyciu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Jak skutecznie ćwiczyć osoby starsze

2023-03-03 14:55:03

Ćwiczenia osób starszych powinny być stale dostosowywane do każdego etapu wiekowego i kondycji fizycznej, aby osiągnąć cel, jakim jest pełne funkcjonowanie. Istnieje wiele metod ćwiczeń odpowiednich dla osób starszych. Chodzenie, jogging, pływanie, Tai Chi, Qigong, spacery itp. to dobry wybór.


Przede wszystkim chodzenie jest jednym z najłatwiejszych ćwiczeń do opanowania i wykonania (( Chińska fabryka nakolanników medycznych) i może ćwiczyć nogi i ramiona. Dla osób starszych chodzenie jest łatwe, a także może poprawić czynność krążeniowo-oddechową i zmniejszyć częstość występowania chorób przewlekłych. Ponadto chodzenie może sprawić, że poczujesz się szczęśliwy, poprawisz odporność na stres i korzystnie wpłyniesz na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Jogging to kolejne powszechnie stosowane ćwiczenie.( zakrzywiona bieżnia Assault air runner china) Osoby starsze mogą odpowiednio zwiększyć intensywność biegu, poprawić czynność krążeniowo-oddechową oraz sprzyjać poprawie zdolności antyoksydacyjnych i przemiany materii. Może zmniejszać wydzielanie hormonu kortyzolu, poprawiać stan psychiczny osób starszych, poprawiać odporność, obniżać spoczynkowe tętno i ciśnienie krwi, a także skutecznie kontrolować poziom lipidów we krwi i ograniczać występowanie chorób.

Pływanie jest korzystnym ćwiczeniem, którego powinny spróbować osoby starsze. Może pomóc osobom starszym poprawić krążenie krwi, zwiększyć siłę mięśni, utrzymać czynność krążeniowo-oddechową, zmniejszyć nacisk na kości i stawy, zmniejszyć występowanie przewlekłego bólu i zmniejszyć depresję u osób starszych.

Tai Chi to tradycyjna chińska metoda fitness. Może pomóc osobom starszym poprawić elastyczność mięśni, ćwiczyć kręgosłup, poprawić ruchomość stawów, a także pomóc zwiększyć moc mózgu, złagodzić niepokój, stres i wyeliminować czynniki wpływające na pamięć.

Qigong to szczególny sposób ćwiczeń, który może sprzyjać poprawie funkcji trzewnych, obniżać ciśnienie krwi, równoważyć lipidy we krwi, przyspieszać krążenie krwi, poprawiać odporność, zwiększać pojemność płuc, poprawiać jakość snu, łagodzić ból, poprawiać stan psychiczny i psychologia osób starszych. zdrowy.

Chodzenie może nie tylko pomóc osobom starszym w ćwiczeniu mięśni, ale także poprawić ich stan psychiczny, dzięki czemu mogą lepiej rozwiązywać problemy, poprawiać nastrój, wzmacniać poczucie odpowiedzialności za życie, poprawiać jakość snu, łagodzić niepokój i stres, wzmacniać ich pewność siebie i promowanie ich rozwoju intelektualnego, poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego osób starszych.

Krótko mówiąc, osoby starsze mogą podejmować rozsądne ćwiczenia w zależności od ich stanu fizycznego, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.