Comment les personnes âgées font-elles de l'exercice efficacement
L'exercice des personnes âgées doit être constamment ajusté à chaque tranche d'âge et condition physique afin d'atteindre l'objectif de fonctionnement complet. Il existe de nombreuses méthodes d'exercice adaptées aux personnes âgées. La marche, le jogging, la natation, le Tai Chi, le Qigong, la marche, etc. sont tous de bons choix.
Tout d'abord, la marche est l'un des exercices les plus faciles à maîtriser et à exécuter, （ Usine de genouillères médicales en Chine）et il peut exercer les jambes et les épaules. Pour les personnes âgées, la marche est facile et peut également améliorer la fonction cardiopulmonaire et réduire l'incidence des maladies chroniques. De plus, la marche peut vous rendre heureux, améliorer votre capacité à résister au stress et être bénéfique pour votre santé physique et mentale.
Le jogging est un autre exercice couramment utilisé.( tapis roulant courbé Assault air runner chine) Les personnes âgées peuvent augmenter correctement l'intensité de la course, améliorer la fonction cardiopulmonaire et favoriser l'amélioration de la capacité antioxydante et du métabolisme. Il peut réduire la sécrétion hormonale de cortisol, améliorer l'état psychologique des personnes âgées, améliorer l'immunité, réduire le pouls au repos et la pression artérielle, contrôler efficacement les taux de lipides sanguins et réduire l'apparition de maladies.
La natation est un exercice bénéfique que les personnes âgées devraient essayer. Il peut aider les personnes âgées à améliorer la circulation sanguine, à renforcer la force musculaire, à maintenir la fonction cardiopulmonaire, à réduire la pression sur les os et les articulations, à réduire l'apparition de douleurs chroniques et à réduire la dépression chez les personnes âgées.
Le Tai Chi est une méthode de fitness traditionnelle chinoise. Il peut aider les personnes âgées à améliorer la flexibilité musculaire, à exercer la colonne vertébrale, à améliorer la mobilité articulaire et à améliorer la puissance cérébrale, à soulager l'anxiété, le stress et à éliminer les facteurs qui affectent la mémoire.
Le qigong est une forme d'exercice spéciale, qui peut favoriser l'amélioration des fonctions viscérales, abaisser la tension artérielle, équilibrer les lipides sanguins, accélérer la circulation sanguine, améliorer l'immunité, améliorer la capacité pulmonaire, améliorer la qualité du sommeil, soulager la douleur et améliorer l'état mental et psychologie des personnes âgées. en bonne santé.
La marche peut non seulement aider les personnes âgées à exercer leurs muscles, mais aussi améliorer leur état psychologique, afin qu'elles puissent mieux résoudre leurs problèmes, améliorer leur humeur, renforcer leur sens des responsabilités dans la vie, améliorer leur qualité de sommeil, soulager l'anxiété et le stress, améliorer leur confiance en soi, et favoriser leur développement intellectuel, améliorer la santé physique et mentale des personnes âgées.
Bref, les personnes âgées peuvent pratiquer une activité physique raisonnable selon leur condition physique pour améliorer leur santé physique et mentale.