L'esercizio degli anziani dovrebbe essere costantemente adattato a ogni età e condizione fisica per raggiungere lo scopo del pieno funzionamento. Esistono molti metodi di esercizio adatti agli anziani. Camminare, fare jogging, nuotare, fare Tai Chi, Qigong, camminare, ecc. sono tutte buone scelte.

Prima di tutto, camminare è uno degli esercizi più facili da padroneggiare ed eseguire, （ Fabbrica cinese di ginocchiere mediche) e può esercitare le gambe e le spalle. Per gli anziani, camminare è facile e può anche migliorare la funzione cardiopolmonare e ridurre l'incidenza di malattie croniche. Inoltre, camminare può farti sentire felice, migliorare la tua capacità di resistere allo stress e giovare alla tua salute fisica e mentale.

Il jogging è un altro esercizio comunemente usato.( tapis roulant curvo Assault air runner cina) Gli anziani possono aumentare correttamente l'intensità della corsa, migliorare la funzione cardiopolmonare e promuovere il miglioramento della capacità antiossidante e del metabolismo. Può ridurre la secrezione ormonale di cortisolo, migliorare lo stato psicologico degli anziani, migliorare l'immunità, ridurre la frequenza cardiaca a riposo e la pressione sanguigna e controllare efficacemente i livelli di lipidi nel sangue e ridurre l'insorgenza di malattie.

Il nuoto è un esercizio benefico che gli anziani dovrebbero provare. Può aiutare gli anziani a migliorare la circolazione sanguigna, aumentare la forza muscolare, mantenere la funzione cardiopolmonare, ridurre la pressione su ossa e articolazioni, ridurre l'insorgenza di dolore cronico e ridurre la depressione negli anziani.

Il Tai Chi è un metodo di fitness tradizionale cinese. Può aiutare gli anziani a migliorare la flessibilità muscolare, esercitare la colonna vertebrale, migliorare la mobilità articolare e anche aiutare a migliorare la potenza cerebrale, alleviare l'ansia, lo stress ed eliminare i fattori che influenzano la memoria.

Il Qigong è un modo speciale di esercizio, che può promuovere il miglioramento delle funzioni viscerali, abbassare la pressione sanguigna, bilanciare i lipidi nel sangue, accelerare la circolazione sanguigna, migliorare l'immunità, migliorare la capacità polmonare, migliorare la qualità del sonno, alleviare il dolore e migliorare lo stato mentale e psicologia dell'anziano. salutare.

Camminare può non solo aiutare gli anziani a esercitare i muscoli, ma anche migliorare il loro stato psicologico, in modo che possano risolvere meglio i loro problemi, migliorare il loro umore, aumentare il loro senso di responsabilità per la vita, migliorare la qualità del sonno, alleviare l'ansia e lo stress, migliorare la loro fiducia in se stessi e promuovere il loro sviluppo intellettuale, migliorare la salute fisica e mentale degli anziani.

In breve, gli anziani possono fare un esercizio ragionevole in base alle loro condizioni fisiche per migliorare la loro salute fisica e mentale.