O exercício do idoso deve ser constantemente ajustado a cada faixa etária e condição física, a fim de atingir o objetivo de pleno funcionamento. Existem muitos métodos de exercícios adequados para idosos. Caminhar, correr, nadar, Tai Chi, Qigong, caminhar, etc. são boas escolhas.

Em primeiro lugar, caminhar é um dos exercícios mais fáceis de dominar e realizar, （ China Joelheira médica fábrica）e pode exercitar as pernas e ombros. Para os idosos, a caminhada é fácil e também pode melhorar a função cardiopulmonar e reduzir a incidência de doenças crônicas. Além disso, caminhar pode fazer você se sentir feliz, aumentar sua capacidade de resistir ao estresse e beneficiar sua saúde física e mental.

Jogging é outro exercício comumente usado.( esteira curva Assault air runner china) Os idosos podem aumentar adequadamente a intensidade da corrida, melhorar a função cardiopulmonar e promover a melhoria da capacidade antioxidante e do metabolismo. Pode reduzir a secreção hormonal de cortisol, melhorar o estado psicológico dos idosos, melhorar a imunidade, reduzir a pulsação e a pressão arterial em repouso, controlar efetivamente os níveis de lipídios no sangue e reduzir a ocorrência de doenças.

A natação é um exercício benéfico que os idosos devem experimentar. Pode ajudar os idosos a melhorar a circulação sanguínea, aumentar a força muscular, manter a função cardiopulmonar, reduzir a pressão nos ossos e articulações, reduzir a ocorrência de dor crônica e reduzir a depressão em idosos.

Tai Chi é um método tradicional de condicionamento físico chinês. Pode ajudar os idosos a melhorar a flexibilidade muscular, exercitar a coluna, melhorar a mobilidade das articulações e também ajudar a aumentar o poder do cérebro, aliviar a ansiedade, o estresse e eliminar fatores que afetam a memória.

Qigong é uma forma especial de exercício, que pode promover a melhoria das funções viscerais, baixar a pressão arterial, equilibrar os lipídios do sangue, acelerar a circulação sanguínea, melhorar a imunidade, aumentar a capacidade pulmonar, melhorar a qualidade do sono, aliviar a dor e melhorar o estado mental e psicologia do idoso. saudável.

Caminhar pode não só ajudar o idoso a exercitar seus músculos, mas também melhorar seu estado psicológico, para que ele possa resolver melhor seus problemas, melhorar seu humor, aumentar seu senso de responsabilidade pela vida, melhorar sua qualidade de sono, aliviar ansiedade e estresse, aumentar sua autoconfiança e promover seu desenvolvimento intelectual, melhorar a saúde física e mental dos idosos.

Em suma, os idosos podem praticar exercícios razoáveis ​​de acordo com sua condição física para melhorar sua saúde física e mental.