Ten trening nagrywa więcej tłuszczu niż biec - i zajmuje mniej czasu

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > Ten trening nagrywa więcej tłuszczu niż biec - i zajmuje mniej czasu

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej producent

    Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej

    Siedzący rząd Xysfitness ma regulowany kąt ciągnięcia, aby pasował do długości ramienia użytkownika i preferencje ćwiczeń. Pod kątem wielu uchwytów uchwytu i ponadwymiarowe stopy dają użytkownikowi dodanie kontroli. Pada jest również regulowana, aby wygodnie pomieścić szeroką gamę użytkowników.

  • Chiny Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży producent

    Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży

    Sprzęt do wyboru wielu prasy jest ostatecznym rozwiązaniem do budowania wytrzymałości górnej części ciała. Ta wszechstronna maszyna, zaprojektowana do wielu grup mięśni, jest idealna do pracy w dolnej klatce piersiowej, w połowie klatki piersiowej, górnej klatce piersiowej i ramion. Dzięki ergonomicznemu projektowi i regulowanym ustawieniom ta maszyna Multipress zapewnia płynne i skuteczne wrażenia treningowe dla wszystkich użytkowników.

  • Chiny Chiny producent hurtowy łydki cielęcia producent

    Chiny producent hurtowy łydki cielęcia

    Rozszerzenie cieląt umożliwia łatwy dostęp i ulepszoną ergonomię dla precyzyjnie ukierunkowanego treningu oporności dla mięśni łydek. Zakrzywiona platforma stóp zapewnia równomierne opór na obu stopach i służy jako stabilny fundament w pełnym zakresie ruchu.

  • Chiny Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca producent

    Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca

    Kąty treningowe dla skutecznego skurczu pośladka. Wielokrotnie dostosowywana do klatki piersiowej dostosowuje się do użytkowników każdej wielkości. Duża płyta stóp zapewnia wystarczającą stabilność.

  • Chiny China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne producent

    China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne

    Potężne, zmotoryzowane bieżnie z wchłanianiem wstrząsu, interaktywnymi ekranami dotykowymi i wieloma programami treningowymi. Nadaje się do siłowni i klubów o wysokim ruchu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Ten trening nagrywa więcej tłuszczu niż biec - i zajmuje mniej czasu

2017-08-16 15:27:12




     Chociaż ćwiczenie na dłuższe dystanse w szybszym miejscu może zrobić cuda na odradzanie stresu, poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a nawet w zapobieganiu rakowi piersi, coraz więcej raportów dzieli wspólny wątek: jeśli naprawdę chcesz spalać tłuszcz i zrzucić wagę , Bieganie nie jest najlepszym sposobem na to.


      Bez dywersyfikacji swojej praktyki, regularni biegacze mogą napotkać frustrujące pułapki, jeśli chcą schudnąć. Jak mówi trener: "Ucieczka jest szalonym sposobem na utratę tłuszczu i gorszy sposób na zwiększenie zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ale w jakiś sposób się Najbardziej popularne ćwiczenia Na ziemi po chodzeniu ".



      Więc co powinieneś zrobić? Chociaż możesz chcieć przywiązywać nawyki kardiologiczne, spróbuj zmiksować ćwiczenia, wprowadzając HIIT (Intensywny trening interwałowy) W mieszance. Te krótkie treningi średnio około 10-minutowych cykli, które mieszają intensywne treningi, jak sprint z bardziej zrelaksowanymi ćwiczeniami, jak chodzenie czy jogging.


     "Teraz mamy ponad 10 lat danych pokazujących, że HIIT daje takie same korzyści zdrowotne i zdrowotne, jak długoterminowe ćwiczenia aerobowe, aw niektórych grupach lub populacjach, działa lepiej niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe", powiedział Todd Astorino, Profesor kinezologii Uniwersytetu Stanowego Kalifornii, do TIME.


     Z biegiem lat kilka raportów powiązało szkolenie interwencyjne z korzyściami fizycznymi i zdrowotnymi, w tym zwiększenie poziomu cukru we krwi i obniżenie zawartości tłuszczu w osoczu. Co więcej, sesja HIIT będzie nadal spalić tłuszcz i zwiększyć energię na długo po treningu.


     Zasadniczo te krótkie, ale mocne wysiłki energetyczne mogą mieć długotrwałe efekty, które są takie same lub, częściej, lepsze niż fizyczne ćwiczenia, które trwają znacznie dłużej.



     TIME sugeruje, aby regularnie ćwiczyli Trening sprintu Jako wyprawę w ćwiczeniach HIIT. Obejmowałoby to kilka minut chodzenia lub powolnego joggingu, a następnie 30-sekundowe sprint, a następnie 4-minutowy powrót do zdrowia. Powtarzałeś ten cykl 4-6 razy.


    HIIT nie tylko do biegania kroków. Przewodnik początkujący HIIT oferuje cykle ćwiczeń na chodzenie, trening siłowy, kickboxing i cardio.