Este entrenamiento quema más grasa que correr - y toma menos tiempo, también

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    Área de ejercicio: músculos torácicos principalmente pectorales, músculos de la espalda, brazos, psoas, glúteo maximus, cuádriceps, bíceps femoris, etc. La tubería principal está hecha de acero de alta calidad que combina tubería rectangular de 80*50 mm y placa de acero de carbono de 5 mm de espesor La transmisión adopta la cuerda de alambre de 5 mm de 5 mm de 5 mm sin mantenimiento de 7 hilos de 7 "para garantizar la vida útil de la cuerda de alambre de acero. Use un diámetro de 95 mm de diámetro de alta calidad de fibra en forma de fibra U anti-deslizamiento, polea de rodamiento de precisión anti-caída Todo el mango de la máquina está hecho de tapas de aleación de aluminio doble

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    Fitness Club Center 15 mm Personalice las espesas alfombrillas de gimnasia Piso de goma

    Material: Gránulos de goma SBR y granules de goma EPDM Logotipo: logotipo personalizado disponible Uso: alfombrillas de gimnasio Certificado: SÍ Espesor: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

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    Nuestro escalador comercial de grado está diseñado para cumplir con el entorno de alta demanda de los centros de fitness. Cuenta con una construcción duradera y estable, capaz de resistir el uso continuo de múltiples usuarios. El diseño ergonómico garantiza un movimiento de escalada cómodo y natural, reduciendo el riesgo de lesiones durante los entrenamientos. Con niveles de resistencia ajustables, atiende a los usuarios de todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas profesionales. La pantalla grande y fácil de leer proporciona datos de tiempo real sobre calorías quemadas, el tiempo transcurrido y la velocidad de escalada, lo que permite a los usuarios rastrear su progreso de manera efectiva.

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Este entrenamiento quema más grasa que correr - y toma menos tiempo, también

2017-08-16 15:27:12




     Aunque entrenarse a correr distancias más largas en un lugar más rápido puede hacer maravillas para revivir el estrés, mejorar la salud cardiovascular y, posiblemente, incluso en la prevención del cáncer de mama, más y más informes están compartiendo un hilo común: si realmente quieres quemar grasa y perder peso , Correr no es la mejor manera de hacerlo.


      Sin diversificar su práctica, los corredores regulares pueden hacer frente a algunas trampas frustrantes si están intentando perder el peso. Como dice un entrenador: "Correr es una manera de perder grasa y una forma inferior de mejorar la salud cardiovascular, pero de alguna manera se ha convertido en El ejercicio más popular En la Tierra después de caminar ".



      Entonces, ¿qué debes hacer en su lugar? Aunque usted puede querer aferrarse a sus hábitos de cardio, tratar de diversificar sus entrenamientos mediante la introducción de HIIT (Entrenamiento por intervalos de alta intensidad) En la mezcla. Estos entrenamientos cortos promedian unos ciclos de 10 minutos que combinan entrenamientos intensos como correr con entrenamientos más relajados, como caminar o trotar.


     "Ahora tenemos más de 10 años de datos mostrando HIIT rinde prácticamente los mismos beneficios de salud y fitness que el ejercicio aeróbico a largo plazo, y en algunos grupos o poblaciones, funciona mejor que el ejercicio aeróbico tradicional", dijo Todd Astorino, un Profesor de cinesiología de California State University, a TIME.


     A lo largo de los años, varios informes han vinculado el entrenamiento por intervalos con beneficios físicos y de bienestar, incluyendo azúcar en la sangre mejorada y porcentaje de grasa reducido. Es más, una sesión de HIIT continuará quemando grasa y aumentando la energía mucho después de que el entrenamiento esté completo.


     Básicamente, estos esfuerzos breves pero fuertes de energía pueden tener efectos duraderos que son iguales o, más a menudo, mejores que los ejercicios físicamente más pesados ​​que duran mucho más tiempo.



     TIME sugiere que los entrenadores regulares Entrenamiento de intervalo sprint Como una incursión en los entrenamientos de HIIT. Esto incluiría algunos minutos de caminar o correr lento, luego 30 segundos de sprint, y luego una recuperación de 4 minutos. Repite este ciclo 4-6 veces.


    HIIT no es sólo para correr pasos, sin embargo. Guía de principiantes HIIT ofrece ciclos de entrenamiento para caminar, entrenamiento de fuerza, kickboxing y cardio.