Este entrenamiento quema más grasa que correr - y toma menos tiempo, también

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  • porcelana Equipo de fila de sentada Fila vertical comercial de China Factory continental fabricante

    Equipo de fila de sentada Fila vertical comercial de China Factory continental

    La fila sentada Xysfitness tiene un ángulo de extracción ajustable para adaptarse a la longitud del brazo del usuario y la preferencia de ejercicio. Las manijas de agarre múltiples en ángulo y los reposabrazos de gran tamaño le dan al usuario el control agregado. La almohadilla del asiento también es ajustable para acomodar cómodamente a una amplia gama de usuarios.

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    Comercial Multi Press Machine Factory Precio de venta directamente

    El equipo selectrográfico de múltiples prensas es la mejor solución para construir la resistencia de la parte superior del cuerpo. Diseñado para atacar múltiples grupos musculares, esta máquina versátil es perfecta para trabajar en el pecho inferior, la mitad del pecho, la parte superior del pecho y los hombros. Con su diseño ergonómico y configuraciones ajustables, esta máquina Multipress garantiza una experiencia de entrenamiento suave y efectiva para todos los usuarios.

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    Fabricante de China Price al por mayor de ternero Extensión comercial de servicio pesado

    La extensión de la pantorrilla permite un fácil acceso y una ergonomía mejorada para un entrenamiento de resistencia dirigido con precisión para los músculos de la pantorrilla. La plataforma de pie curvo proporciona resistencia uniforme en ambos pies y sirve como una base estable en todo el rango de movimiento completo.

  • porcelana Equipo de entrenamiento de fitness de aislador de glúteos Proveedor de China fabricante

    Equipo de entrenamiento de fitness de aislador de glúteos Proveedor de China

    Ángulos de entrenamiento para una contracción efectiva del glúteo. La almohadilla de cofre multi-ajustable se adapta a los usuarios de todos los tamaños. La placa de pie grande proporciona suficiente estabilidad.

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    China Factory Motor Wuthingmill Uso comercial

    Las poderosas cintas de correr motorizadas con absorción de choque, pantallas táctiles interactivas y múltiples programas de entrenamiento. Adecuado para gimnasios y clubes de alto tráfico.

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Este entrenamiento quema más grasa que correr - y toma menos tiempo, también

2017-08-16 15:27:12




     Aunque entrenarse a correr distancias más largas en un lugar más rápido puede hacer maravillas para revivir el estrés, mejorar la salud cardiovascular y, posiblemente, incluso en la prevención del cáncer de mama, más y más informes están compartiendo un hilo común: si realmente quieres quemar grasa y perder peso , Correr no es la mejor manera de hacerlo.


      Sin diversificar su práctica, los corredores regulares pueden hacer frente a algunas trampas frustrantes si están intentando perder el peso. Como dice un entrenador: "Correr es una manera de perder grasa y una forma inferior de mejorar la salud cardiovascular, pero de alguna manera se ha convertido en El ejercicio más popular En la Tierra después de caminar ".



      Entonces, ¿qué debes hacer en su lugar? Aunque usted puede querer aferrarse a sus hábitos de cardio, tratar de diversificar sus entrenamientos mediante la introducción de HIIT (Entrenamiento por intervalos de alta intensidad) En la mezcla. Estos entrenamientos cortos promedian unos ciclos de 10 minutos que combinan entrenamientos intensos como correr con entrenamientos más relajados, como caminar o trotar.


     "Ahora tenemos más de 10 años de datos mostrando HIIT rinde prácticamente los mismos beneficios de salud y fitness que el ejercicio aeróbico a largo plazo, y en algunos grupos o poblaciones, funciona mejor que el ejercicio aeróbico tradicional", dijo Todd Astorino, un Profesor de cinesiología de California State University, a TIME.


     A lo largo de los años, varios informes han vinculado el entrenamiento por intervalos con beneficios físicos y de bienestar, incluyendo azúcar en la sangre mejorada y porcentaje de grasa reducido. Es más, una sesión de HIIT continuará quemando grasa y aumentando la energía mucho después de que el entrenamiento esté completo.


     Básicamente, estos esfuerzos breves pero fuertes de energía pueden tener efectos duraderos que son iguales o, más a menudo, mejores que los ejercicios físicamente más pesados ​​que duran mucho más tiempo.



     TIME sugiere que los entrenadores regulares Entrenamiento de intervalo sprint Como una incursión en los entrenamientos de HIIT. Esto incluiría algunos minutos de caminar o correr lento, luego 30 segundos de sprint, y luego una recuperación de 4 minutos. Repite este ciclo 4-6 veces.


    HIIT no es sólo para correr pasos, sin embargo. Guía de principiantes HIIT ofrece ciclos de entrenamiento para caminar, entrenamiento de fuerza, kickboxing y cardio.