Este exercício queima mais gordura do que correr - e leva menos tempo, também

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    Sitting Row Equipment Commercial Vertical Row da China continental Factory

    O Xysfitness Sineded Row possui ângulo de tração ajustável para ajustar o comprimento do braço do usuário e a preferência do exercício. Multas de alcance múltiplas angulares e repousos de pé de grandes dimensões dão ao usuário controle adicionado. A almofada do assento também é ajustável para acomodar confortavelmente uma ampla gama de usuários.

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    O equipamento seletroizado com múltiplas pressões é a solução definitiva para construir a força da parte superior do corpo. Projetado para atingir vários grupos musculares, esta máquina versátil é perfeita para trabalhar no peito inferior, no meio do peito e nos ombros. Com seu design ergonômico e configurações ajustáveis, esta máquina multipress garante uma experiência de treino suave e eficaz para todos os usuários.

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    A extensão da panturrilha permite fácil acesso e ergonomia aprimorada para um treino de resistência direcionado com precisão para os músculos da panturrilha. A plataforma do pé curvo fornece resistência uniforme nos dois pés e serve como uma base estável durante toda a amplitude de movimento.

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    Ângulos de treino para uma contração efetiva do glúteo. A almofada torácica multi-ajustável se adapta aos usuários de todos os tamanhos. A placa de pé grande fornece estabilidade suficiente.

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    Esteiras poderosas e motorizadas com absorção de choque, telas de toque interativas e vários programas de treinamento. Adequado para academias e clubes de alto tráfego.

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Este exercício queima mais gordura do que correr - e leva menos tempo, também

2017-08-16 15:27:12




     Apesar de se treinar para executar distâncias mais longas em um lugar mais rápido, pode fazer maravilhas para revivir o estresse, melhorar a saúde cardiovascular e, possivelmente, mesmo na prevenção do câncer de mama, mais e mais relatórios estão compartilhando um fio comum: se você realmente quer queimar gordura e perder peso , Correr não é a melhor maneira de fazê-lo.


      Sem diversificar sua prática, os corredores regulares podem enfrentar algumas armadilhas frustrantes se estiverem tentando perder peso. Como um treinador coloca, "Running é uma maneira complicada de perder gordura e uma maneira inferior de aumentar a saúde cardiovascular, mas de alguma forma se tornou O exercício mais popular Na Terra depois de caminhar ".



      Então, o que você deve fazer em vez disso? Embora você queira aguardar seus hábitos de cardio, tente diversificar seus exercícios ao introduzir o HIIT (Treinamento de intervalo de alta intensidade) Na mistura. Esses curtos exercícios medem em torno de ciclos de 10 minutos que mistura exercícios intensos como corrida com exercícios mais relaxados, como andar ou correr.


     "Agora temos mais de 10 anos de dados que mostram HIIT rendimentos praticamente exatamente os mesmos benefícios de saúde e fitness como exercício aeróbio de longo prazo e em alguns grupos ou populações, funciona melhor do que o exercício aeróbico tradicional", disse Todd Astorino, um Professor de cinesiologia California State University, até TIME.


     Ao longo dos anos, vários relatórios ligaram treinamento em intervalos com benefícios físicos e de bem-estar, incluindo melhora no açúcar no sangue e porcentagem reduzida de gordura. Além do mais, uma sessão de HIIT continuará a queimar gordura e aumentar a energia muito tempo após o treino estar completo.


     Basicamente, esses esforços breves, mas contundentes de energia, podem ter efeitos duradouros que são iguais ou, mais frequentemente, melhores do que exercícios taxando fisicamente que duram muito mais.



     TEMPO sugere exercícios regulares entrar Treinamento de intervalo de sprint Como incursão em treinos HIIT. Isso inclui alguns minutos de caminhada ou jogging lento, depois de 30 segundos de corrida, depois uma recuperação de 4 minutos. Você repetiria este ciclo 4-6 vezes.


    O HIIT não é apenas para correr, no entanto. O guia do iniciante HIIT oferece ciclos de treino para caminhadas, treinamento de força, kickboxing e cardio.