Дом > Новости > Отраслевая информация > Эта тренировка сжигает больше жира, чем бегает - и занимает меньше времени, слишком
Сертификация
Свяжитесь с нами
Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y... Связаться сейчас
Делиться

Новости

Эта тренировка сжигает больше жира, чем бегает - и занимает меньше времени, слишком

MARIELLE MONDON PhillyVoice.com 2017-08-16 15:27:12




     Хотя тренировка себя на более длительные дистанции в более быстром месте может творить чудеса для переживания стресса, улучшения сердечно-сосудистого здоровья и, возможно, даже для профилактики рака молочной железы, все больше и больше сообщений разделяют общую тему: если вы действительно хотите сжигать жир и терять вес , Работа - это не лучший способ сделать это.


      Без диверсификации вашей практики регулярные бегуны могут столкнуться с некоторыми разочаровывающими подводными камнями, если они пытаются сбросить вес. Как говорит тренер: «Бег - это дерьмовый способ потерять жир и более низкий способ повысить сердечно-сосудистую систему, но это как-то стало Самое популярное упражнение На Земле после ходьбы ».



      Итак, что вы должны делать вместо этого? Хотя вы, возможно, захотите повесить свои привычки к кардио, попробуйте разнообразить свои тренировки, представив HIIT (Высокоинтенсивный интервал обучения) В смесь. Эти короткие тренировки составляют около 10-минутных циклов, которые смешивают интенсивные тренировки, такие как спринтинг с более расслабленными тренировками, такими как ходьба или бег трусцой.


     «Теперь у нас есть более чем 10-летние данные, показывающие, что HIIT дает практически то же самое здоровье и фитнес-преимущества, что и долгосрочные аэробные упражнения, а в некоторых группах или группах он работает лучше, чем традиционные аэробные упражнения», - сказал Тодд Асторино, Профессор кинезиологии Калифорнийского государственного университета, TIME.


     На протяжении многих лет в нескольких отчетах проводились интервальные тренировки с физическими и оздоровительными преимуществами, включая улучшение уровня сахара в крови и снижение процента жира. Более того, сессия HIIT продолжит сжигать жир и стимулировать энергию после завершения тренировки.


     В принципе, эти короткие, но энергичные усилия энергии могут иметь долгосрочные последствия, которые являются равными или, чаще, лучше, чем более физически налоговые упражнения, которые продолжаются намного дольше.



     TIME предлагает регулярные тренажеры войти в Тренировка интервала спринта Как набег на тренировки HIIT. Это будет включать в себя несколько минут ходьбы или медленного бега трусцой, затем 30-секундный спринт, а затем 4-минутное восстановление. Вы повторите этот цикл 4-6 раз.


    Однако HIIT не только работает, но и работает. Руководство для начинающих HIIT предлагает тренировочные циклы для ходьбы, силовой тренировки, кикбоксинга и кардио.