Эта тренировка сжигает больше жира, чем бегает - и занимает меньше времени, слишком

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Эта тренировка сжигает больше жира, чем бегает - и занимает меньше времени, слишком

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Оборудование для сидения коммерческое вертикальное ряд с материковой фабрики Китая производителя

    Оборудование для сидения коммерческое вертикальное ряд с материковой фабрики Китая

    Xysfitness Seated Row имеет регулируемый угол тяги, чтобы соответствовать длине руки пользователя и предпочтения. Угловые многочисленные ручки для сцепления и негабаритные ноги дают пользователю дополнительное управление. Подушка для сиденья также регулируется для комфортного размещения широкого спектра пользователей.

  • Китай Коммерческая мульти пресс -машинная фабрика напрямую цена продажи производителя

    Коммерческая мульти пресс -машинная фабрика напрямую цена продажи

    Оборудование с несколькими прессами является окончательным решением для построения прочности верхней части тела. Эта универсальная машина, предназначенная для нацеливания на несколько групп мышц, идеально подходит для работы нижней грудью, средней связки, верхней части груди и плеч. Благодаря своему эргономическому дизайну и регулируемым настройкам, эта машина для умножения обеспечивает плавный и эффективный опыт тренировок для всех пользователей.

  • Китай Китай производитель оптовой ценой производителя

    Китай производитель оптовой ценой

    Расширение теленка обеспечивает легкий доступ и расширенную эргономику для точно целевой тренировки для устойчивости для телентных мышц. Платформа изогнутых ног обеспечивает равномерное сопротивление на обеих ногах и служит стабильной основой на протяжении всего диапазона движения.

  • Китай Ягодичный изолятор фитнес -тренировочный оборудование Китай поставщик производителя

    Ягодичный изолятор фитнес -тренировочный оборудование Китай поставщик

    Углы тренировки для эффективного сокращения ягодичной. Многорегулируемая грудная площадка адаптируется к пользователям всех размеров. Большая плита ног обеспечивает достаточную стабильность.

  • Китай Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory производителя

    Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory

    Мощные, моторизованные беговые дорожки с амортизатором, интерактивные сенсорные экраны и несколько тренировочных программ. Подходит для спортивных залов и клубов с высоким трафиком.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Эта тренировка сжигает больше жира, чем бегает - и занимает меньше времени, слишком

2017-08-16 15:27:12




     Хотя тренировка себя на более длительные дистанции в более быстром месте может творить чудеса для переживания стресса, улучшения сердечно-сосудистого здоровья и, возможно, даже для профилактики рака молочной железы, все больше и больше сообщений разделяют общую тему: если вы действительно хотите сжигать жир и терять вес , Работа - это не лучший способ сделать это.


      Без диверсификации вашей практики регулярные бегуны могут столкнуться с некоторыми разочаровывающими подводными камнями, если они пытаются сбросить вес. Как говорит тренер: «Бег - это дерьмовый способ потерять жир и более низкий способ повысить сердечно-сосудистую систему, но это как-то стало Самое популярное упражнение На Земле после ходьбы ».



      Итак, что вы должны делать вместо этого? Хотя вы, возможно, захотите повесить свои привычки к кардио, попробуйте разнообразить свои тренировки, представив HIIT (Высокоинтенсивный интервал обучения) В смесь. Эти короткие тренировки составляют около 10-минутных циклов, которые смешивают интенсивные тренировки, такие как спринтинг с более расслабленными тренировками, такими как ходьба или бег трусцой.


     «Теперь у нас есть более чем 10-летние данные, показывающие, что HIIT дает практически то же самое здоровье и фитнес-преимущества, что и долгосрочные аэробные упражнения, а в некоторых группах или группах он работает лучше, чем традиционные аэробные упражнения», - сказал Тодд Асторино, Профессор кинезиологии Калифорнийского государственного университета, TIME.


     На протяжении многих лет в нескольких отчетах проводились интервальные тренировки с физическими и оздоровительными преимуществами, включая улучшение уровня сахара в крови и снижение процента жира. Более того, сессия HIIT продолжит сжигать жир и стимулировать энергию после завершения тренировки.


     В принципе, эти короткие, но энергичные усилия энергии могут иметь долгосрочные последствия, которые являются равными или, чаще, лучше, чем более физически налоговые упражнения, которые продолжаются намного дольше.



     TIME предлагает регулярные тренажеры войти в Тренировка интервала спринта Как набег на тренировки HIIT. Это будет включать в себя несколько минут ходьбы или медленного бега трусцой, затем 30-секундный спринт, а затем 4-минутное восстановление. Вы повторите этот цикл 4-6 раз.


    Однако HIIT не только работает, но и работает. Руководство для начинающих HIIT предлагает тренировочные циклы для ходьбы, силовой тренировки, кикбоксинга и кардио.