Эта тренировка сжигает больше жира, чем бегает - и занимает меньше времени, слишком

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Эта тренировка сжигает больше жира, чем бегает - и занимает меньше времени, слишком

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома производителя

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

  • Китай Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование производителя

    Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

    Высококачественная оптовая цена пилатеса реформатор домашний использование женщин, занимающихся тренировкой реформатора пилатеса от китайской трапеции из нержавеющей стали...

  • Китай Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack производителя

    Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

    Область упражнений: мышцы грудной клетки в основном майор грузоподъемности, мышцы спины, руки, пипсас, максимус ягодицы, четырехглавые мышцы, бицепс бедра и т. Д. Основная труба изготовлена ​​из высококачественной стали, объединяющей 80*50 мм прямоугольной трубы и 5 мм. В трансмиссии принимают 7-ncrand 9 "без технического обслуживания стальной проволочной веревки диаметром 5 мм, чтобы обеспечить срок службы стального проволочного веревки. Используйте высококачественный волоконно-образный нейлоновый анти-скользкий, анти-патронный шкив с точным подшипником с высоким содержанием волокна. Вся ручка для машины изготовлена ​​из двух алюминиевых сплавных крышек

  • Китай Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры производителя

    Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

    Материал: резиновые гранулы SBR и резиновые гранулы EPDM Логотип: персонализированный логотип доступен Использование: коврики для пола в гимназии Сертификат: Да Толщина: 10 мм, 15 мм, 20 мм, 25 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм

  • Китай Xysfitness Коммерческие лестничные машины производителя

    Xysfitness Коммерческие лестничные машины

    Наш коммерческий альпинист по лестнице предназначен для удовлетворения среды фитнес -центров с высоким спросом. Он оснащен прочной и стабильной конструкцией, способной выдерживать постоянное использование несколькими пользователями. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное и естественное движение по скалолазанию, снижая риск получения травм во время тренировок. С регулируемыми уровнями сопротивления он обслуживает пользователей всех уровней физической подготовки, от начинающих до профессиональных спортсменов. Большой, простой - для - читать дисплей обеспечивает реальные данные о сжигании калорий, истечение времени и скорость лазания, что позволяет пользователям эффективно отслеживать свой прогресс.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Эта тренировка сжигает больше жира, чем бегает - и занимает меньше времени, слишком

2017-08-16 15:27:12




     Хотя тренировка себя на более длительные дистанции в более быстром месте может творить чудеса для переживания стресса, улучшения сердечно-сосудистого здоровья и, возможно, даже для профилактики рака молочной железы, все больше и больше сообщений разделяют общую тему: если вы действительно хотите сжигать жир и терять вес , Работа - это не лучший способ сделать это.


      Без диверсификации вашей практики регулярные бегуны могут столкнуться с некоторыми разочаровывающими подводными камнями, если они пытаются сбросить вес. Как говорит тренер: «Бег - это дерьмовый способ потерять жир и более низкий способ повысить сердечно-сосудистую систему, но это как-то стало Самое популярное упражнение На Земле после ходьбы ».



      Итак, что вы должны делать вместо этого? Хотя вы, возможно, захотите повесить свои привычки к кардио, попробуйте разнообразить свои тренировки, представив HIIT (Высокоинтенсивный интервал обучения) В смесь. Эти короткие тренировки составляют около 10-минутных циклов, которые смешивают интенсивные тренировки, такие как спринтинг с более расслабленными тренировками, такими как ходьба или бег трусцой.


     «Теперь у нас есть более чем 10-летние данные, показывающие, что HIIT дает практически то же самое здоровье и фитнес-преимущества, что и долгосрочные аэробные упражнения, а в некоторых группах или группах он работает лучше, чем традиционные аэробные упражнения», - сказал Тодд Асторино, Профессор кинезиологии Калифорнийского государственного университета, TIME.


     На протяжении многих лет в нескольких отчетах проводились интервальные тренировки с физическими и оздоровительными преимуществами, включая улучшение уровня сахара в крови и снижение процента жира. Более того, сессия HIIT продолжит сжигать жир и стимулировать энергию после завершения тренировки.


     В принципе, эти короткие, но энергичные усилия энергии могут иметь долгосрочные последствия, которые являются равными или, чаще, лучше, чем более физически налоговые упражнения, которые продолжаются намного дольше.



     TIME предлагает регулярные тренажеры войти в Тренировка интервала спринта Как набег на тренировки HIIT. Это будет включать в себя несколько минут ходьбы или медленного бега трусцой, затем 30-секундный спринт, а затем 4-минутное восстановление. Вы повторите этот цикл 4-6 раз.


    Однако HIIT не только работает, но и работает. Руководство для начинающих HIIT предлагает тренировочные циклы для ходьбы, силовой тренировки, кикбоксинга и кардио.