Co jeść przed i po treningu

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > Co jeść przed i po treningu

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine producent

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

  • Chiny Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates producent

    Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

    Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...

  • Chiny Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack producent

    Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

    Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu

  • Chiny Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi producent

    Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

    Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • Chiny Komercyjne schody Xysfitness producent

    Komercyjne schody Xysfitness

    Nasz wspinacz schodów komercyjnych i klasowy został zaprojektowany tak, aby sprostać środowisku o wysokim popycie centrów fitness. Ma trwałą i stabilną konstrukcję, zdolną do wytrzymania ciągłego użytkowania przez wielu użytkowników. Ergonomiczny projekt zapewnia wygodny i naturalny ruch wspinaczki, zmniejszając ryzyko obrażeń podczas treningów. Przy regulowanym poziomie oporności jest przeznaczony dla użytkowników wszystkich poziomów sprawności, od początkujących po profesjonalnych sportowców. Duży, łatwy - do odczytu wyświetlacza zapewnia rzeczywiste dane dotyczące spalonych kalorii, upływu czasu i prędkości wspinaczki, umożliwiając użytkownikom skuteczne śledzenie ich postępu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Co jeść przed i po treningu

2023-03-29 11:44:31

Ćwiczenia są jednym z ważnych sposobów na zachowanie zdrowia, ale poleganie tylko na ćwiczeniach nie wystarczy, ważna jest również dieta. Właściwe odżywianie może pomóc nam lepiej ćwiczyć, poprawić wydajność ćwiczeń i zmniejszyć zmęczenie powysiłkowe i ryzyko kontuzji. W tym artykule przedstawimy, na co należy zwrócić uwagę, jedząc przed i po treningu.


Mata do jogi Przyjazna dla środowiska hurtownia porcelany

1. Dieta przed treningiem

Rozsądny czas jedzenia: Czas jedzenia przed wysiłkiem powinien wynosić 1-2 godziny przed wysiłkiem, aby organizm miał wystarczająco dużo czasu na strawienie pokarmu i uniknięcie dolegliwości żołądkowych podczas ćwiczeń. Zbyt krótki czas może spowodować rozstrój żołądka, zbyt długi może doprowadzić do braku energii w organizmie.

Rozsądna dieta: Dieta przed wysiłkiem powinna opierać się na lekkostrawnych, ( handlowi dostawcy maszyn narciarskich erg chiny) wysokoenergetyczne, niskotłuszczowe i ubogie w błonnik pokarmy, takie jak pieczywo, ciastka, owoce, soki itp. Jednocześnie należy unikać spożywania pokarmów tłustych, błonnikowych i wysokobiałkowych, takie jak smażone potrawy, mięso, fasola itp. Te pokarmy zwiększą obciążenie przewodu pokarmowego i wpłyną na efekt ćwiczeń.

Rozsądna ilość diety: Ilość diety przed wysiłkiem powinna być dostosowana do indywidualnych uwarunkowań i intensywności ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać przepełnienia lub głodu, aby nie wpływać na efekt ćwiczeń. Jeśli wykonujesz długotrwałe ćwiczenia o wysokiej intensywności, możesz odpowiednio zwiększyć ilość spożywanego pokarmu, aby zapewnić swojemu organizmowi wystarczającą ilość energii.

2. Dieta po treningu

Rozsądny czas jedzenia: Czas jedzenia po treningu powinien przypadać w ciągu 30 minut po zakończeniu ćwiczeń, ten okres to najlepszy czas, aby organizm wchłonął składniki odżywcze. Jeśli czas będzie zbyt długi, organizm straci możliwość przyswojenia składników odżywczych i wpłynie na efekt ćwiczeń.

Rozsądna dieta: Dieta powysiłkowa powinna składać się głównie z lekkostrawnych, wysokobiałkowych, niskotłuszczowych i niskocukrowych pokarmów, takich jak mleko, jajka, tofu i ryby. Te pokarmy mogą pomóc organizmowi w przywróceniu energii i tkanki mięśniowej, wspomagając naprawę i wzrost organizmu. Jednocześnie należy unikać jedzenia produktów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, takich jak cukierki, czekolada, chipsy ziemniaczane itp. Te pokarmy zwiększą obciążenie organizmu i wpłyną na regenerację i wzrost organizmu.

Rozsądna dieta: Dietę powysiłkową należy ustalać w zależności od indywidualnych uwarunkowań i intensywności ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, należy odpowiednio zwiększyć ilość spożywanego pokarmu, aby uzupełnić energię i składniki odżywcze zużywane przez organizm. Jeśli wykonujesz długotrwałe ćwiczenia o wysokiej intensywności, możesz odpowiednio zwiększyć ilość spożywanego pokarmu, aby zapewnić swojemu organizmowi wystarczającą ilość energii.

Krótko mówiąc, dieta przed i po treningu jest bardzo ważna. Właściwa dieta może pomóc nam lepiej ćwiczyć, poprawić efekty ćwiczeń oraz zmniejszyć ryzyko zmęczenia i kontuzji po wysiłku. Dlatego powinniśmy opracować rozsądny plan diety uwzględniający uwarunkowania osobiste i intensywność ćwiczeń, aby zapewnić zdrowie fizyczne i efekty ćwiczeń.