Что есть до и после тренировки

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Что есть до и после тренировки

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома производителя

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

  • Китай Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование производителя

    Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

    Высококачественная оптовая цена пилатеса реформатор домашний использование женщин, занимающихся тренировкой реформатора пилатеса от китайской трапеции из нержавеющей стали...

  • Китай Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack производителя

    Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

    Область упражнений: мышцы грудной клетки в основном майор грузоподъемности, мышцы спины, руки, пипсас, максимус ягодицы, четырехглавые мышцы, бицепс бедра и т. Д. Основная труба изготовлена ​​из высококачественной стали, объединяющей 80*50 мм прямоугольной трубы и 5 мм. В трансмиссии принимают 7-ncrand 9 "без технического обслуживания стальной проволочной веревки диаметром 5 мм, чтобы обеспечить срок службы стального проволочного веревки. Используйте высококачественный волоконно-образный нейлоновый анти-скользкий, анти-патронный шкив с точным подшипником с высоким содержанием волокна. Вся ручка для машины изготовлена ​​из двух алюминиевых сплавных крышек

  • Китай Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры производителя

    Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

    Материал: резиновые гранулы SBR и резиновые гранулы EPDM Логотип: персонализированный логотип доступен Использование: коврики для пола в гимназии Сертификат: Да Толщина: 10 мм, 15 мм, 20 мм, 25 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм

  • Китай Xysfitness Коммерческие лестничные машины производителя

    Xysfitness Коммерческие лестничные машины

    Наш коммерческий альпинист по лестнице предназначен для удовлетворения среды фитнес -центров с высоким спросом. Он оснащен прочной и стабильной конструкцией, способной выдерживать постоянное использование несколькими пользователями. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное и естественное движение по скалолазанию, снижая риск получения травм во время тренировок. С регулируемыми уровнями сопротивления он обслуживает пользователей всех уровней физической подготовки, от начинающих до профессиональных спортсменов. Большой, простой - для - читать дисплей обеспечивает реальные данные о сжигании калорий, истечение времени и скорость лазания, что позволяет пользователям эффективно отслеживать свой прогресс.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Что есть до и после тренировки

2023-03-29 11:44:31

Упражнения — один из важных способов сохранить здоровье, но одних упражнений недостаточно, диета также имеет решающее значение. Правильное питание может помочь нам лучше тренироваться, повысить эффективность упражнений и снизить посттренировочную усталость и риск травм. В этой статье вы узнаете, на что следует обратить внимание при приеме пищи до и после тренировки.


Коврик для йоги Экологичный оптовый Китай

1. Диета перед тренировкой

Разумное время приема пищи: время приема пищи перед тренировкой должно быть за 1-2 часа до тренировки, чтобы у организма было достаточно времени для переваривания пищи и чтобы избежать дискомфорта в желудке во время тренировки. Слишком мало времени может вызвать расстройство желудка, слишком долго — привести к нехватке энергии в организме.

Разумная диета: диета перед тренировкой должна основываться на легкоусвояемых, ( поставщики коммерческих лыжных эргометров в Китае) продукты с высоким содержанием энергии, низким содержанием жиров и клетчатки, такие как хлеб, печенье, фрукты, соки и т. д. В то же время вам следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием жиров, клетчатки и белков, такие как жареная пища, мясо, бобовые и т. д. Эти продукты увеличивают нагрузку на желудочно-кишечный тракт и влияют на эффект от упражнений.

Разумное количество диеты: количество диеты перед тренировкой следует определять в соответствии с индивидуальными условиями и интенсивностью упражнений. Вообще говоря, вы должны избегать переедания или слишком голода, чтобы не влиять на эффект упражнений. Если вы выполняете длительные высокоинтенсивные упражнения, вы можете соответственно увеличить количество потребляемой пищи, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для вашего тела.

2. Диета после тренировки

Разумное время приема пищи: время приема пищи после тренировки должно быть в пределах 30 минут после окончания тренировки, этот период времени является лучшим временем для усвоения организмом питательных веществ. Если время будет слишком большим, организм потеряет возможность усваивать питательные вещества и повлияет на эффект от упражнений.

Разумная диета: диета после тренировки должна состоять в основном из легкоусвояемых продуктов с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и сахара, таких как молоко, яйца, тофу и рыба. Эти продукты могут помочь организму восстановить энергию и мышечную ткань, способствуя восстановлению и росту организма. В то же время вам следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, таких как конфеты, шоколад, картофельные чипсы и т. д. Эти продукты увеличат нагрузку на организм и повлияют на восстановление и рост организма.

Разумная диета: диета после тренировки должна определяться в соответствии с индивидуальными условиями и интенсивностью упражнений. Вообще говоря, количество пищи должно быть соответственно увеличено, чтобы дополнить энергию и питательные вещества, потребляемые организмом. Если вы выполняете длительные высокоинтенсивные упражнения, вы можете соответственно увеличить количество потребляемой пищи, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для вашего тела.

Короче говоря, диета до и после тренировки очень важна. Правильная диета может помочь нам лучше тренироваться, улучшить эффект от упражнений и снизить риск усталости и травм после тренировки. Поэтому мы должны разработать разумный план диеты в соответствии с личными условиями и интенсивностью упражнений, чтобы обеспечить физическое здоровье и эффект от упражнений.