الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة
عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...
منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة
المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم
تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.
التمرين هو أحد الطرق المهمة للحفاظ على الصحة ، ولكن الاعتماد على التمارين وحدها لا يكفي ، والنظام الغذائي مهم أيضًا. يمكن أن يساعدنا الأكل الصحيح على ممارسة التمارين بشكل أفضل ، وتحسين أداء التمرين ، وتقليل التعب بعد التمرين ومخاطر الإصابة. ستقدم هذه المقالة ما يجب الانتباه إليه عند تناول الطعام قبل التمرين وبعده.
(
حصيرة اليوغا صديقة للبيئة بالجملة الصين)
1. النظام الغذائي قبل التمرين
وقت الأكل المعقول: يجب أن يكون وقت الأكل قبل التمرين من ساعة إلى ساعتين قبل التمرين ، بحيث يكون لدى الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام وتجنب انزعاج المعدة أثناء التمرين. يمكن أن يتسبب الوقت القليل جدًا في اضطراب المعدة ، ويمكن أن يؤدي وقت طويل جدًا إلى نقص الطاقة في الجسم.
نظام غذائي معقول: يجب أن يعتمد النظام الغذائي قبل التمرين على سهولة الهضم ، ( آلة التزلج erg الموردين التجاريين الصين) الأطعمة عالية الطاقة وقليلة الدهون وقليلة الألياف ، مثل الخبز والبسكويت والفواكه والعصائر وما إلى ذلك في الوقت نفسه ، يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والألياف والبروتينات ، مثل الأطعمة المقلية واللحوم والبقوليات وما إلى ذلك. ستزيد هذه الأطعمة العبء على الجهاز الهضمي وتؤثر على تأثير التمرين.
كمية معقولة من النظام الغذائي: يجب تحديد كمية النظام الغذائي قبل التمرين وفقًا للظروف الفردية وكثافة التمرين. بشكل عام ، يجب أن تتجنب الشعور بالشبع أو الجوع الشديد ، حتى لا تؤثر على تأثير التمرين. إذا كنت تمارس تمارين طويلة الأمد عالية الكثافة ، فيمكنك زيادة كمية الطعام التي تتناولها بشكل مناسب لضمان الطاقة الكافية لجسمك.
2. النظام الغذائي بعد التمرين
وقت الأكل المعقول: يجب أن يكون وقت الأكل بعد التمرين في غضون 30 دقيقة بعد انتهاء التمرين ، وهذه الفترة الزمنية هي أفضل وقت لامتصاص الجسم للعناصر الغذائية. إذا كان الوقت طويلًا جدًا ، سيفقد الجسم فرصة امتصاص العناصر الغذائية والتأثير على تأثير التمرين.
نظام غذائي معقول: يجب أن يكون النظام الغذائي بعد التمرين في الأساس طعامًا سهل الهضم وغني بالبروتين وقليل الدسم ومنخفض السكر ، مثل الحليب والبيض والتوفو والأسماك. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة الجسم على استعادة الطاقة وأنسجة العضلات ، وتعزيز إصلاح الجسم ونموه. وفي الوقت نفسه ، يجب تجنب تناول الأطعمة عالية السكر والدهون ، مثل الحلوى والشوكولاتة ورقائق البطاطس ، إلخ. هذه الأطعمة ستزيد العبء على الجسم وتؤثر على تعافي ونمو الجسم.
نظام غذائي معقول: يجب تحديد النظام الغذائي بعد التمرين وفقًا للظروف الفردية وشدة التمرين. بشكل عام ، يجب زيادة كمية الطعام بشكل مناسب لتكملة الطاقة والعناصر الغذائية التي يستهلكها الجسم. إذا كنت تمارس تمارين طويلة الأمد عالية الكثافة ، فيمكنك زيادة كمية الطعام التي تتناولها بشكل مناسب لضمان الطاقة الكافية لجسمك.
باختصار ، النظام الغذائي قبل التمرين وبعده مهم جدًا. يمكن أن يساعدنا النظام الغذائي الصحيح على ممارسة الرياضة بشكل أفضل ، وتحسين تأثير التمرينات ، وتقليل مخاطر الإرهاق والإصابة بعد التمرين. لذلك ، يجب علينا صياغة خطة نظام غذائي معقولة وفقًا للظروف الشخصية وكثافة التمارين لضمان الصحة البدنية وتأثيرات التمارين الرياضية.