Od czego powinni zacząć początkujący fitness?

Wiele osób, które dopiero zaczynają przygodę ze sportem i fitnessem, uważa, że ​​tylko „ćwiczenia aerobowe”, takie jak bieganie ( najlepszy komercyjny producent bieżni zakrzywionych w Chinach ), a jazda na rowerze to najlepszy sposób na schudnięcie. Sztangi, hantle i sprzęt siłowy nie są brane pod uwagę. Uważają, że nie mają one nic wspólnego z utratą wagi. Tylko bieganie przez pół godziny może naprawdę spalić tłuszcz.

W rzeczywistości bardzo niewiarygodne i bezsensowne jest ocenianie, czy ćwiczenie ma wpływ na utratę wagi, na podstawie stosunku czasu ćwiczeń i spożycia tłuszczu!

Wiesz, tłuszcz w naszym ciele jest zużywany przez cały czas. Nawet jeśli śpisz na plecach, grasz w gry siedząc lub oglądasz amerykańskie dramaty na brzuchu, ponad połowa spożywanych kalorii pochodzi z tłuszczu na energię. Ale czy można powiedzieć, że efekt odchudzania oglądania amerykańskich seriali telewizyjnych jest lepszy niż 20 100-metrowych sprintów zasilanych glikogenem? Oczywiście, że nie.

Jeśli bieganie i jazda na rowerze ( Chińska fabryka rowerów treningowych) nie są najlepszymi ćwiczeniami odchudzającymi dla osób prowadzących siedzący tryb życia, jakie jest najlepsze wprowadzające ćwiczenie kulturystyczne dla początkujących?

Grupa treningu siłowego: 10 minut rozgrzewki 35 minut siły 10 minut rozciągania, tętno około 120 uderzeń na minutę.

Grupa treningowa aerobowa: 10 minut rozgrzewki 35 minut aerobiku 10 minut rozciągania, tętno około 130 uderzeń na minutę.

Ogólnie rzecz biorąc, trening siłowy powinien być najbardziej odpowiednią metodą ćwiczeń dla osób prowadzących siedzący tryb życia, aby schudnąć, zredukować tkankę tłuszczową i poprawić metabolizm.