Waar moeten fitnessbeginners beginnen?

Veel mensen die nieuw zijn in sport en fitness denken dat alleen "aerobics" zoals hardlopen ( beste commerciële gebogen loopbandfabrikant china ) en fietsen is de beste manier om af te vallen. Barbells, dumbbells en krachtapparatuur worden niet in aanmerking genomen. Ze denken dat deze niets met afvallen te maken hebben. Alleen door een half uurtje hardlopen kunnen ze echt vet verbranden.

In feite is het zeer onbetrouwbaar en zinloos om te beoordelen of een oefening een gewichtsverlieseffect heeft op basis van de verhouding tussen trainingstijd en vetverbruik!

Weet je, het vet in ons lichaam wordt de hele tijd verbruikt. Zelfs als je op je rug slaapt, zittend games speelt of Amerikaanse drama's op je buik kijkt, komt meer dan de helft van de calorieën die je binnenkrijgt uit vet voor energie. Maar kun je zeggen dat het afslankeffect van het kijken naar Amerikaanse tv-series beter is dan dat van het rennen van 20 sprints van 100 meter aangedreven door glycogeen? Duidelijk niet.

Als hardlopen en fietsen ( Chinese hometrainerfabriek) zijn niet de beste afslankoefeningen voor sedentaire mensen, wat is de beste inleidende bodybuilding-oefening voor beginners?

Krachttraining groep: 10 minuten opwarmen 35 minuten kracht 10 minuten strekken, hartslag ongeveer 120 slagen per minuut.

Aerobic trainingsgroep: 10 minuten warming-up 35 minuten aerobic 10 minuten stretchen, hartslag ongeveer 130 slagen per minuut.

Over het algemeen zou krachttraining de meest geschikte trainingsmethode moeten zijn voor sedentaire mensen om af te vallen, vet te verminderen en de stofwisseling te verbeteren.