Da dove dovrebbero iniziare i principianti del fitness?

Molte persone che sono nuove allo sport e al fitness pensano che solo "l'esercizio aerobico" come la corsa ( miglior produttore di tapis roulant curvo commerciale in Cina ) e il ciclismo è il modo migliore per perdere peso. Bilancieri, manubri e attrezzature per la forza non sono considerati. Pensano che questi non abbiano nulla a che fare con la perdita di peso. Solo correndo per mezz'ora possono davvero bruciare i grassi.

In effetti, è molto inaffidabile e privo di significato valutare se un esercizio ha un effetto dimagrante dal rapporto tra tempo di esercizio e consumo di grassi!

Sai, il grasso nel nostro corpo viene consumato continuamente. Anche se dormi sulla schiena, giochi mentre sei seduto o guardi i drammi americani sullo stomaco, più della metà delle calorie che consumi provengono dai grassi per produrre energia. Ma puoi dire che l'effetto di perdita di peso di guardare le serie TV americane è migliore di quello di correre 20 sprint da 100 metri alimentati dal glicogeno? Ovviamente no.

Se corri e vai in bicicletta ( Fabbrica cinese di cyclette) non sono i migliori esercizi dimagranti per le persone sedentarie, qual è il miglior esercizio introduttivo di body building per i principianti?

Gruppo di allenamento della forza: 10 minuti di riscaldamento 35 minuti di forza 10 minuti di stretching, frequenza cardiaca circa 120 battiti al minuto.

Gruppo di allenamento aerobico: 10 minuti di riscaldamento 35 minuti aerobici 10 minuti di stretching, frequenza cardiaca circa 130 battiti al minuto.

Nel complesso, l'allenamento della forza dovrebbe essere il metodo di esercizio più adatto per le persone sedentarie per perdere peso, ridurre il grasso e migliorare il metabolismo.