O único exercício que vai rasgar completamente seus braços

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    O Xysfitness Sineded Row possui ângulo de tração ajustável para ajustar o comprimento do braço do usuário e a preferência do exercício. Multas de alcance múltiplas angulares e repousos de pé de grandes dimensões dão ao usuário controle adicionado. A almofada do assento também é ajustável para acomodar confortavelmente uma ampla gama de usuários.

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    O equipamento seletroizado com múltiplas pressões é a solução definitiva para construir a força da parte superior do corpo. Projetado para atingir vários grupos musculares, esta máquina versátil é perfeita para trabalhar no peito inferior, no meio do peito e nos ombros. Com seu design ergonômico e configurações ajustáveis, esta máquina multipress garante uma experiência de treino suave e eficaz para todos os usuários.

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    A extensão da panturrilha permite fácil acesso e ergonomia aprimorada para um treino de resistência direcionado com precisão para os músculos da panturrilha. A plataforma do pé curvo fornece resistência uniforme nos dois pés e serve como uma base estável durante toda a amplitude de movimento.

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    Ângulos de treino para uma contração efetiva do glúteo. A almofada torácica multi-ajustável se adapta aos usuários de todos os tamanhos. A placa de pé grande fornece estabilidade suficiente.

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O único exercício que vai rasgar completamente seus braços

2017-06-28 11:18:00




  Quando foi a última vez que você se tratou de um exercício de armas épicas? Se não se lembra, faça um favor a si mesmo e tente esta rotina hoje. Por que em uma sexta-feira? Porque é divertido treinar os braços depois de uma longa e estressante semana no escritório. Fins de semana tendem a ser preenchidos com carboidratos mais elevados e calorias, de modo que esta energia extra pode ser colocado para uso para o processo de construção e reparação.

  A seguinte rotina vai explodir ambos os seus braços superiores e inferiores. Bem como nenhum dia de perna está completo sem bater os bezerros, o trabalho do antebraço direto é um componente crítico de qualquer bem arredondado programa de treinamento de armas. Se você é um principiante, ou mais novo a este tipo de treinamento metabólico do Bodybuilding, a seguir fure com a extremidade mais baixa das rodadas prescritas para cada parte do exercício. Finalmente, você deve executar este treino sem mangas. Isso não é para debate.

Fase um: triceps-jogo mecânico da gota do dumbbell



  Escolha um peso que você pode fazer 8-12 reps com no primeiro movimento, o elo mais fraco na cadeia de movimento.

  Faça tantos reps da qualidade como você pode de cada movimento. Faça-os na ordem exata alistada, com pouco a nenhum descanso entre movimentos:


2. dumbbell que encontra a extensão do triceps

3. dumbbell assentou a imprensa aérea

4. imprensa do peito do dumbbell

  Isso é 1 round. Faça 2 a 4 rodadas, descansando 2 minutos entre as rodadas.

Fase dois: bíceps-seis-Grip e-z onda de pilha



  Escolha um peso que você pode fazer 20 reps com para uma onda reversa do normal-aperto.
  Faça tantos reps da qualidade como você pode de cada movimento. Faça-os na ordem exata alistada, com pouco a nenhum descanso entre movimentos:

1. onda reversa do close-Grip


3. normal-Grip Reverse Curl

4. normal-Grip bíceps Curl

5. onda reversa de grande aderência

6. o grande-aperto bíceps ondulam

  Isso é 1 round. Faça 2 a 4 rodadas, descansando 2 minutos entre as rodadas. (se você não tiver acesso a uma barra de ondulação e-z, você pode modificar com uma barra reta.)

Fase três: acabamento antebraços



  Pegue 3 pinças de 3 diferentes níveis de resistência: pesados, médios e leves. (recomendamos o novo sistema Grip de prenúncio.)

  Faça como muitos reps da qualidade em cada mão na seguinte ordem:


2. Max reps com garra média em cada mão

3. Max reps com garra de luz em cada mão

  Isso é 1 round. Fazer 2 a 4 rodadas, com pouco ou nenhum descanso entre as rodadas desde que você está alternando as mãos.