O único exercício que vai rasgar completamente seus braços

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    Área de exercício: Músculos torácicos principalmente peitoralis, músculos nas costas, braços, psoas, glúteo maximus, quadríceps, bíceps femoris, etc. O tubo principal é feito de aço de alta qualidade, combinando tubos retangulares de 80*50 mm e placa de aço carbono de 5 mm de espessura A transmissão adota o cabo de aço de 5 mm de 5 mm de diâmetro de 5 "de 7" para garantir a vida útil do cabo de aço. Use 95 mm de diâmetro de alta qualidade em forma de nylon anti-deslizamento de polia de precisão anti-queda, com uma polia Toda a alça da máquina é feita de tampas de liga de alumínio duplo

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    Material: grânulos de borracha SBR e granulias de borracha EPDM Logotipo: logotipo personalizado disponível Uso: tapetes de piso de ginásio Certificado: Sim Espessura: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

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    Nosso alpinista de escadas comerciais de grau foi projetado para atender ao ambiente de alta demanda dos centros de fitness. Possui uma construção durável e estável, capaz de suportar o uso contínuo por vários usuários. O design ergonômico garante um movimento de escalada confortável e natural, reduzindo o risco de lesões durante os treinos. Com níveis de resistência ajustáveis, ele atende a usuários de todos os níveis de condicionamento físico, de iniciantes a atletas profissionais. A tela grande e fácil de ler fornece dados reais - sobre as calorias queimadas, o tempo decorrido e a velocidade de escalada, permitindo que os usuários acompanhem seu progresso de maneira eficaz.

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O único exercício que vai rasgar completamente seus braços

2017-06-28 11:18:00




  Quando foi a última vez que você se tratou de um exercício de armas épicas? Se não se lembra, faça um favor a si mesmo e tente esta rotina hoje. Por que em uma sexta-feira? Porque é divertido treinar os braços depois de uma longa e estressante semana no escritório. Fins de semana tendem a ser preenchidos com carboidratos mais elevados e calorias, de modo que esta energia extra pode ser colocado para uso para o processo de construção e reparação.

  A seguinte rotina vai explodir ambos os seus braços superiores e inferiores. Bem como nenhum dia de perna está completo sem bater os bezerros, o trabalho do antebraço direto é um componente crítico de qualquer bem arredondado programa de treinamento de armas. Se você é um principiante, ou mais novo a este tipo de treinamento metabólico do Bodybuilding, a seguir fure com a extremidade mais baixa das rodadas prescritas para cada parte do exercício. Finalmente, você deve executar este treino sem mangas. Isso não é para debate.

Fase um: triceps-jogo mecânico da gota do dumbbell



  Escolha um peso que você pode fazer 8-12 reps com no primeiro movimento, o elo mais fraco na cadeia de movimento.

  Faça tantos reps da qualidade como você pode de cada movimento. Faça-os na ordem exata alistada, com pouco a nenhum descanso entre movimentos:


2. dumbbell que encontra a extensão do triceps

3. dumbbell assentou a imprensa aérea

4. imprensa do peito do dumbbell

  Isso é 1 round. Faça 2 a 4 rodadas, descansando 2 minutos entre as rodadas.

Fase dois: bíceps-seis-Grip e-z onda de pilha



  Escolha um peso que você pode fazer 20 reps com para uma onda reversa do normal-aperto.
  Faça tantos reps da qualidade como você pode de cada movimento. Faça-os na ordem exata alistada, com pouco a nenhum descanso entre movimentos:

1. onda reversa do close-Grip


3. normal-Grip Reverse Curl

4. normal-Grip bíceps Curl

5. onda reversa de grande aderência

6. o grande-aperto bíceps ondulam

  Isso é 1 round. Faça 2 a 4 rodadas, descansando 2 minutos entre as rodadas. (se você não tiver acesso a uma barra de ondulação e-z, você pode modificar com uma barra reta.)

Fase três: acabamento antebraços



  Pegue 3 pinças de 3 diferentes níveis de resistência: pesados, médios e leves. (recomendamos o novo sistema Grip de prenúncio.)

  Faça como muitos reps da qualidade em cada mão na seguinte ordem:


2. Max reps com garra média em cada mão

3. Max reps com garra de luz em cada mão

  Isso é 1 round. Fazer 2 a 4 rodadas, com pouco ou nenhum descanso entre as rodadas desde que você está alternando as mãos.