Fitness: prenez-le à l'extérieur et rendez-vous amusant
Jill Barker
Gazette de Montréal
2017-04-24 17:31:55
Si vous pensez que le gruau traditionnel, la sueur et la répétition de la routine est le seul moyen de réussir, il est temps de vérifier la réalité. Il y a beaucoup à dire pour les objectifs d'entraînement qui ne nécessitent pas une montagne d'engins, une montagne de temps et une montagne de sueur, surtout si votre but ultime est de se sentir bien et de se sentir bien.
Ainsi, dans une tentative de simplifier votre routine d'entraînement, voici quelques conseils visant à déplacer votre perspective d'exercice d'une épopée à une simple ordinaire.
Limite votre temps à la gym
Pour les individus qui ne s'entrainent pas vers un objectif athlétique spécifique, des exercices comme les pompes, les squats, les lâches, les tremblements de terre, les sauts de caisse et les sauts de boîte offrent beaucoup de bang pour le buck et peuvent être modifiés pour inclure plus ou moins de poids, de puissance, d'équilibre ou la vitesse. En ce qui concerne le reste de la semaine, explorez d'autres façons de faire fonctionner votre coeur et vos muscles fonctionnant.
Mettez-vous en marche
Un meilleur équipement ne se traduit pas par une meilleure séance d'entraînement. Et plus d'engins ne se traduisent pas par plus de séances d'entraînement. En fait, il est plus important d'accumuler des minutes d'exercice que d'accumuler du matériel d'exercice.
Odeur des roses
Mettez votre téléphone hors tension, laissez votre Fitbit à la maison et accédez à votre corps et au monde qui vous entoure. Apprenez à compter sur vos statistiques internes pour mesurer l'effort, la distance et la valeur de l'exercice au lieu de ceux fournis par une série de gadgets sans interruption.
Aller dehors
Un style de vie court sur les espaces verts et bleus est plus enclin à ressentir le stress de la vie quotidienne. Prévoir un objectif de dépense au moins 25 pour cent de vos exercices hebdomadaires d'exercice de l'air frais et de la lumière naturelle.
S'amuser
S'amuser
Et alors que la définition de «l'amusement» pourrait faire l'objet d'un débat entre le jeu «aller gros ou aller à la maison», pour des raisons de simplicité, je suggérerais que tout ce qui met un sourire sur votre visage est amusant. Tout ce que vous trouvez des excuses à ne pas faire n'est pas.