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Fitness: Prendilo all'aria aperta e fai divertimento

Jill Barker Gazzetta di Montreal 2017-04-24 17:31:55




    Quando si tratta di esercitare, i "grandi o andare a casa" atteggiamenti sono celebrati. Dopo tutto, non esiste una cosa che sia troppo grande o troppo dura. Destra?


Se pensi che la routine tradizionale, la sudata e la ripetizione di routine è l'unico modo per ottenere 'er fatto, è il momento per un controllo di realtà. C'è molto da dire per gli obiettivi di allenamento che non richiedono una montagna di attrezzi, una montagna di tempo e una montagna di sudore, soprattutto se il tuo obiettivo finale è guardare bene e sentirsi bene. Quindi, nel tentativo di semplificare la routine di allenamento, qui ci sono alcuni puntatori orientati a spostare la tua prospettiva di esercizio dall'epica al semplice ordinario.

Limitare il tuo tempo in palestra

Per gli individui che non stanno allenando verso un obiettivo specifico atletico, esercizi come pushups, squat, lunges, deadlifts, burpees e jump jump offrono un sacco di bang per la buck e possono essere modificati per includere l'utilizzo di più o meno peso, potenza, equilibrio o velocità. Per quanto riguarda il resto della settimana, esplorare altri modi per ottenere il tuo pompaggio del cuore ei tuoi muscoli funzionanti.

Ingranaggi

La marcia migliore non si traduce in un allenamento migliore. E più attrezzi non si traducono in più allenamenti. Infatti, è più importante accumulare minuti di esercizio di quanto accada per accumulare attrezzi da palestra.

Odori le rose

Mettere il telefono in su, lasciare il tuo Fitbit a casa e sintonizzarsi con il tuo corpo e il mondo che ti circonda. Impara a contare sulle statistiche interne per misurare lo sforzo di esercizio, la distanza e il valore invece di quelli forniti da una serie di gadget che non hanno mai fine.

Vieni fuori

Uno stile di vita corto su spazi verdi e blu è uno che è più inclini a sentire lo stress della vita quotidiana. Imposta un obiettivo di spendere almeno il 25 per cento dei tuoi minuti settimanali di esercizio, godendo di aria fresca e luce naturale.
Divertiti

E mentre la definizione di "divertimento" potrebbe essere in discussione tra la serie "andare grande o andare a casa", per semplicità, suggerisco che tutto ciò che mette un sorriso sul tuo viso è divertente. Tutto quello che trovi scusa per non fare non è.