Fitness: Levá-lo ao ar livre e torná-lo divertido
Jill Barker
Montreal Gazette
2017-04-24 17:31:55
Se você acha que o grunhido tradicional, suar e repetir rotina é a única maneira de obter 'er feito, é hora de uma verificação de realidade. Há muito a ser dito para os objetivos de treino que não exigem uma montanha de artes, uma montanha de tempo e uma montanha de suor, especialmente se o seu objetivo final é parecer bom e se sentir bem.
Assim, em uma tentativa de simplificar sua rotina do exercício, estão aqui algumas pontas engrenadas para deslocar sua perspectiva do exercício do epopeia ao ordinário ordinário simples.
Limite seu tempo na academia
Para os indivíduos que não estão treinando para um objetivo atlético específico, exercícios como pushups, agachamentos, lunges, deadlifts, burpees e saltos de caixa oferecem uma abundância de bang para o fanfarrão e pode ser modificado para incluir usando mais ou menos peso, poder, equilíbrio ou Rapidez. Como para o descanso da semana, explore outras maneiras começar seu bombeamento do coração e seus músculos que trabalham.
Engrenagem para baixo
Melhor equipamento não se traduz em um melhor treino. E mais artes não se traduzem em mais treinos. Na verdade, é mais importante acumular minutos de exercício do que acumular equipamento de exercícios.
Cheirar as rosas
Coloque o seu telefone para baixo, deixe o seu Fitbit em casa e sintonizar com o seu corpo eo mundo ao seu redor. Aprenda a confiar em suas estatísticas internas para medir o esforço, a distância e o valor do exercício em vez daquelas fornecidas por uma série interminável de gadgets.
Sair
Um estilo de vida curto em espaços verdes e azuis é aquele que é mais propenso a sentir o estresse da vida cotidiana. Definir uma meta de gastar pelo menos 25 por cento de seus minutos de exercício semanal, desfrutando de ar fresco e luz natural.
Diverta-se
Diverta-se
E enquanto a definição de "diversão" pode ser para debate entre o "ir grande ou ir para casa" conjunto, por razões de simplicidade vou sugerir que tudo o que coloca um sorriso no seu rosto é divertido. Qualquer coisa que você encontrar desculpas para não fazer não é.