Fitness: Tómelo al aire libre, y hacerlo divertido
Jill Barker
Gaceta de Montreal
2017-04-24 17:31:55
Si usted piensa que el gruñido tradicional, el sudor y la rutina de la repetición es la única manera de llegar 'er hecho, es hora de un cheque de la realidad. Hay mucho que decir de los objetivos de entrenamiento que no requieren una montaña de equipo, una montaña de tiempo y una montaña de sudor, sobre todo si su objetivo final es verse bien y sentirse bien.
Por lo tanto, en un intento de simplificar su rutina de ejercicios, aquí hay algunos consejos orientados a cambiar su perspectiva de ejercicio de épica a simple ordinario.
Limite su tiempo en el gimnasio
Para los individuos que no están entrenando hacia una meta atlética específica, los ejercicios como flexiones, sentadillas, lunges, deadlifts, burpees y saltos de la caja ofrecen el un montón de explosión para el dólar y se pueden modificar para incluir usar más o menos peso, energía, balance o velocidad. Como para el resto de la semana, explorar otras maneras de conseguir su corazón que bombea y sus músculos que trabajan.
Desmultiplicar
Mejor equipo no se traduce en un mejor entrenamiento. Y más equipo no se traduce en más entrenamientos. De hecho, es más importante acumular minutos de ejercicio que acumular equipo de ejercicios.
Huele las rosas
Ponga su teléfono abajo, deje su Fitbit en casa y sintonice con su cuerpo y el mundo que te rodea. Aprenda a confiar en sus estadísticas internas para medir el esfuerzo de esfuerzo, la distancia y el valor en lugar de los suministrados por una serie interminable de gadgets.
Sal afuera
Un estilo de vida corto en espacios verdes y azules es uno que es más propenso a sentir el estrés de la vida cotidiana. Establecer una meta de pasar al menos el 25 por ciento de sus minutos de ejercicio semanal disfrutando de aire fresco y luz natural.
Que te diviertas
Que te diviertas
Y mientras que la definición de la "diversión" puede estar para arriba para el debate entre el sistema del "va grande o va a casa", para la causa de la simplicidad sugeriré que cualquier cosa que pone una sonrisa en su cara es diversión. Cualquier cosa que encuentres excusas para no hacerlo no lo es.