ما الخطأ في عدم فقدان رطل من الوزن خلال شهر من اللياقة؟
اللياقة البدنية هي شكل شائع جدًا من التمارين التي يمكن أن تساعدنا في تشكيل أجسامنا ، وتعزيز اللياقة البدنية لدينا ، وتعزيز نظام المناعة لدينا ، وما إلى ذلك. （ بار أولمبي الحديد للبيع الصين） ومع ذلك ، يجد بعض الأشخاص أنفسهم لا يفقدون رطلًا بعد شهر من اللياقة البدنية المستمرة. ماذا جرى؟
أولاً ، يجب أن نكون واضحين أن فقدان الوزن ليس الغرض الوحيد من اللياقة. الغرض من اللياقة هو جعلنا أكثر صحة وقوة ، وفقدان الوزن هو مجرد جانب واحد منها. لذلك ، إذا لم تفقد وزنك بعد شهر من ممارسة اللياقة البدنية ، فلا تقلق كثيرًا ، فقد تكون قد اكتسبت بالفعل مزايا أخرى.
()
ثانيًا ، نحن بحاجة إلى النظر في قدرة الجسم على التكيف. عندما نبدأ في ممارسة الرياضة ، يمر جسمنا بفترة من التكيف ، والتي قد تستغرق عدة أسابيع أو أشهر. خلال هذه العملية ، سوف يتكيف جسمنا تدريجيًا مع كثافة وتواتر التمارين ، ويصبح أقوى وأكثر صحة. لذلك ، إذا لم تفقد وزنك بعد شهر من اللياقة ، فقد يكون ذلك بسبب أن جسمك لم يتكيف بشكل كامل مع كثافة وتكرار التمارين.
بالإضافة إلى ذلك ، نحتاج أيضًا إلى النظر في تأثير النظام الغذائي. اللياقة البدنية ليست الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن ، ( لوحات ملونة الوفير أستراليا) والنظام الغذائي مهم جدًا أيضًا. إذا لم "تفقد وزنك بعد شهر من ممارسة الرياضة ، فقد يكون ذلك بسبب عدم تغير عاداتك الغذائية". إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى التحكم في نظامك الغذائي ، وتقليل الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون ، وزيادة تناولك للخضروات والفواكه والبروتين.
أخيرًا ، نحتاج إلى النظر في الاختلافات الشخصية. يختلف جسم كل شخص ، وقد يستغرق بعض الأشخاص وقتًا أطول لمعرفة آثار فقدان الوزن. لذلك ، إذا لم تفقد وزنك بعد شهر من اللياقة ، فلا تفقد قلبك وتستمر في المثابرة. أعتقد أنك ستفقد رؤية نتائج جيدة.
باختصار ، ليست مشكلة كبيرة أن تفقد حتى نصف كيلو جرام من الوزن خلال شهر من اللياقة البدنية المستمرة. نحن بحاجة إلى النظر في عوامل مثل القدرة البدنية ، والتأثير الغذائي ، والاختلافات الشخصية. طالما أنك مصرة ، أعتقد أنك سوف تكسب المزيد من الفوائد اللياقة البدنية لمدة شهر