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Übung kann Dopamin produzieren

2022-12-29 15:13:12

Dopamin ist ein Neurotransmitter. Die Zellen, die Dopamin im Gehirn freisetzen, werden Dopamin-Neuronen genannt, die hauptsächlich in den „Basalganglien“ des Gehirns konzentriert sind. Es gibt hauptsächlich zwei Regionen, die Dopamin produzieren: die „Substantia nigra pars compacta“ (abgekürzt als Substantia nigra oder SN) und die „ventrale tegmentale Region“ (VTA).


Menschen können sich auch bewegen, wenn sie ihre Ernährung anpassen. ( Benutzerdefiniertes Logo Battle Rope Lieferant China)In der doppelblinden klinischen Crossover-Studie im Jahr 2013 [8] führten 29 Probanden zwei Ernährungsinterventionen für drei Wochen durch, eine zur Simulation einer westlichen Ernährung mit einer großen Menge an gesättigten Fettsäuren und die andere für drei Wochen, ähnlich der Mittelmeerdiät Diät, bei der Olivenöl verwendet wurde, um gesättigtes Fett zu ersetzen. Dann kamen interessante Ergebnisse heraus. Bei der Ernährung mit Olivenöl mit hohem Ölsäuregehalt stieg die körperliche Aktivität von 93 % der Probanden (Smart Belt-Überwachung) mit einer durchschnittlichen Zunahme von 12–15 %. Der Energieverbrauch im Ruhezustand stieg in den drei Wochen um 3,0–4,5 % Olivenöl-Diät Diese klinische Studie hat die Veränderungen des Dopamins nicht direkt gemessen, hat aber keinen Einfluss auf die Schlussfolgerung, dass Veränderungen in der Ernährungsstruktur aktiviert werden können.


Kann Fettleibigkeit auch zu einer Dopamin-Dysfunktion führen und das Training reduzieren?( Plyo-Box aus Holz Plyometrie Großhandel China) Das Team der National Institutes of Health glaubt, dass es tatsächlich dasselbe ist. [9] Weil ähnliche Phänomene bei Ratten, Haustieren und Primaten bestätigt wurden, was beweist, dass dies eine hochgradig konservierte physiologische Reaktion in der Evolution ist. Während der Evolution besteht keine Notwendigkeit, sich mit überschüssigen Kalorien zu bewegen. Die Reduzierung des D2-Rezeptors im Striatum kann die „Motivation“ der autonomen Bewegung verringern und helfen, den Energieverlust aufrechtzuerhalten. Tatsächlich haben Tiere im Laufe der Evolution selten überschüssige Kalorien. Wenn wir zu viel essen und zu Fettleibigkeit führen, wird unser Dopamin-D2-Rezeptor im Striatum ebenfalls reduziert, wie es bei Tieren der Fall ist, und das Dopaminsignal wird geschwächt, was zu einer verringerten Motivation zum Training führt.

Regelmäßige Bewegung kann die Dopaminaktivität tatsächlich erhöhen.( Stoßfängerplatte Hallo Temp Lieferant China) Es wurde bei Tieren und Menschen nachgewiesen, dass es die Dopamin-D2-Rezeptoren im Striatum erhöhen und die Dopaminaktivität im Gehirn erhöhen kann, das die Bewegung steuert. Aber tatsächlich haben wir viel endogenes Dopamin. Einer der Hauptgründe, warum manche Menschen sich nicht gerne bewegen, hängt mit der Ernährung zusammen. Sie fressen zu viel, werden zu dick, und bei Ratten, Haustieren und Primaten wird festgestellt, dass sie die D2-Rezeptoren im Striatum und die durch Bewegung gesteuerte Dopaminaktivität reduzieren, was zu einem reduzierten Trainingsvolumen führt. Wenn wir also das Gefühl haben, dass wir mehr als genug Energie zum Trainieren haben, sollten wir damit beginnen, unsere Ernährung zu kontrollieren, zu viele Kalorien zu reduzieren und nicht zu viel raffiniertes Kohlenstoffwasser und fetthaltige Lebensmittel zu essen. Dies kann unsere Dopaminaktivität zur Übungskontrolle und Motivation erhöhen, sodass wir uns leichter bewegen können.