L'exercice peut produire de la dopamine
La dopamine est un neurotransmetteur. Les cellules qui libèrent la dopamine dans le cerveau sont appelées neurones dopaminergiques, qui sont principalement concentrés dans les « ganglions de la base » du cerveau. Il existe principalement deux régions productrices de dopamine : la "substantia nigra pars compacta" (en abrégé substantia nigra ou SN) et la "zone tegmentale ventrale" (VTA).
Les gens peuvent aussi bouger lorsqu'ils ajustent leur régime alimentaire. (
Logo personnalisé fournisseur de corde de bataille Chine) Dans l'étude clinique croisée en double aveugle de 2013, [8] 29 sujets ont mené deux interventions diététiques pendant trois semaines, l'une pour simuler un régime occidental avec une grande quantité de graisses saturées, et l'autre pendant trois semaines, similaire à la Méditerranée régime alimentaire, dans lequel l'huile d'olive était utilisée pour remplacer les graisses saturées. Des résultats intéressants sont alors apparus. Dans le régime d'huile d'olive à haute teneur en acide oléique, 93 % de l'activité physique des sujets (surveillance de la ceinture intelligente) a augmenté, avec une augmentation moyenne de 12 à 15 %. La dépense énergétique au repos a augmenté de 3,0 à 4,5 % au cours des trois semaines de Cette étude clinique n'a pas mesuré directement les changements de la dopamine, mais n'a pas affecté la conclusion selon laquelle les changements dans la structure alimentaire peuvent être activés.
L'obésité peut-elle également entraîner un dysfonctionnement de la dopamine et réduire l'exercice ? (
plyo box Plyométrique en bois en gros Chine) L'équipe des National Institutes of Health pense que c'est bien la même chose. [9] Parce que des phénomènes similaires ont été confirmés chez les rats, les animaux domestiques et les primates, prouvant qu'il s'agit d'une réaction physiologique hautement conservée dans l'évolution. Au cours de l'évolution, il n'est pas nécessaire de bouger avec un excès de calories. La réduction du récepteur D2 dans le striatum peut réduire la "motivation" du mouvement autonome et aider à maintenir la perte d'énergie. En fait, dans le processus d'évolution, les animaux ont rarement un excès de calories. Lorsque nous mangeons trop et menons à l'obésité, notre récepteur de dopamine D2 dans le striatum sera également réduit comme le font les animaux, et le signal de dopamine sera affaibli, ce qui réduira notre motivation à faire de l'exercice.
L'exercice régulier peut en effet augmenter l'activité de la dopamine.( plaque de pare-chocs haute température fournisseur chine) Il a été prouvé chez les animaux et les humains qu'il peut augmenter les récepteurs de la dopamine D2 dans le striatum et augmenter l'activité de la dopamine dans le cerveau qui contrôle l'exercice. Mais en fait, nous avons beaucoup de dopamine endogène. L'une des principales raisons pour lesquelles certaines personnes n'aiment pas bouger est liée à l'alimentation. Ils mangent trop, grossissent trop et chez les rats Les animaux domestiques et les primates réduisent les récepteurs D2 dans le striatum et l'activité de la dopamine contrôlée par le mouvement, ce qui entraîne une réduction du volume d'exercice. Par conséquent, si nous sentons que nous avons plus qu'assez d'énergie pour faire de l'exercice, nous devrions commencer par contrôler notre alimentation, réduire trop de calories et ne pas manger trop d'eau carbonée raffinée et d'aliments gras. Cela peut augmenter notre activité de dopamine pour le contrôle de l'exercice et la motivation, afin que nous puissions bouger plus facilement.