Η άσκηση μπορεί να παράγει ντοπαμίνη

Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής. Τα κύτταρα που απελευθερώνουν ντοπαμίνη στον εγκέφαλο ονομάζονται νευρώνες ντοπαμίνης, οι οποίοι συγκεντρώνονται κυρίως στα «βασικά γάγγλια» του εγκεφάλου. Υπάρχουν κυρίως δύο περιοχές που παράγουν ντοπαμίνη: η "substantia nigra pars compacta" (συντομογραφία ως substantia nigra ή SN) και η "κοιλιακή τετηγματική περιοχή" (VTA).

Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να μετακινηθούν όταν προσαρμόζουν τη διατροφή τους. ( Προσαρμοσμένο λογότυπο προμηθευτής σχοινιών μάχης Κίνα)Στη διπλή τυφλή κλινική μελέτη διασταύρωσης το 2013, [8] 29 άτομα πραγματοποίησαν δύο διατροφικές παρεμβάσεις για τρεις εβδομάδες, η μία για προσομοίωση δυτικής διατροφής με μεγάλη ποσότητα κορεσμένου λίπους και η άλλη για τρεις εβδομάδες, παρόμοια με τη Μεσογειακή δίαιτα, στην οποία το ελαιόλαδο χρησιμοποιήθηκε για να αντικαταστήσει τα κορεσμένα λίπη. Τότε προέκυψαν ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Στη δίαιτα με ελαιόλαδο υψηλής περιεκτικότητας σε ελαϊκό οξύ, το 93% των συμμετεχόντων αυξήθηκε η φυσική δραστηριότητα (έξυπνη παρακολούθηση ζώνης), με μέση αύξηση 12-15%. Η ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας αυξήθηκε κατά 3,0-4,5% τις τρεις εβδομάδες δίαιτα με ελαιόλαδο Αυτή η κλινική μελέτη δεν μέτρησε άμεσα τις αλλαγές στη ντοπαμίνη, αλλά δεν επηρέασε το συμπέρασμα ότι οι αλλαγές στη διατροφική δομή μπορούν να ενεργοποιηθούν.

Μπορεί η παχυσαρκία να οδηγήσει επίσης σε δυσλειτουργία της ντοπαμίνης και να μειώσει την άσκηση; plyo κουτί Ξύλινο Plyometric χονδρική Κίνα) Η ομάδα των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας πιστεύει ότι είναι πράγματι το ίδιο. [9] Επειδή παρόμοια φαινόμενα έχουν επιβεβαιωθεί σε αρουραίους, κατοικίδια ζώα και πρωτεύοντα θηλαστικά, αποδεικνύοντας ότι πρόκειται για μια εξαιρετικά διατηρημένη φυσιολογική αντίδραση στην εξέλιξη. Κατά τη διάρκεια της εξέλιξης, δεν χρειάζεται να κινούμαστε με υπερβολικές θερμίδες. Η μείωση του υποδοχέα D2 στο ραβδωτό σώμα μπορεί να μειώσει το «κίνητρο» της αυτόνομης κίνησης και να βοηθήσει στη διατήρηση της απώλειας ενέργειας. Στην πραγματικότητα, στη διαδικασία της εξέλιξης, τα ζώα σπάνια έχουν υπερβολικές θερμίδες. Όταν τρώμε πάρα πολύ και οδηγούμαστε σε παχυσαρκία, ο υποδοχέας της ντοπαμίνης D2 στο ραβδωτό σώμα θα μειωθεί επίσης όπως τα ζώα και το σήμα της ντοπαμίνης θα εξασθενήσει, οδηγώντας σε μειωμένο κίνητρο για άσκηση.

Η τακτική άσκηση μπορεί πράγματι να αυξήσει τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης. πλάκα προφυλακτήρα hi temp προμηθευτής Κίνα) Έχει αποδειχθεί σε ζώα και ανθρώπους ότι μπορεί να αυξήσει τους υποδοχείς ντοπαμίνης D2 στο ραβδωτό σώμα και να αυξήσει τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο που ελέγχει την άσκηση. Αλλά στην πραγματικότητα, έχουμε πολλή ενδογενή ντοπαμίνη. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους σε κάποιους ανθρώπους δεν αρέσει να μετακινούνται σχετίζεται με τη διατροφή. Τρώνε πάρα πολύ, παχαίνουν πολύ και σε αρουραίους Τα κατοικίδια ζώα και τα πρωτεύοντα έχουν βρεθεί ότι μειώνουν τους υποδοχείς D2 στο ραβδωτό σώμα και τη δραστηριότητα ντοπαμίνης που ελέγχεται από την κίνηση, με αποτέλεσμα μειωμένο όγκο άσκησης. Επομένως, εάν αισθανόμαστε ότι έχουμε περισσότερη από αρκετή ενέργεια για να ασκηθούμε, θα πρέπει να ξεκινήσουμε από τον έλεγχο της διατροφής μας, τη μείωση πάρα πολλών θερμίδων και όχι την κατανάλωση πολύ επεξεργασμένου νερού άνθρακα και λιπαρών τροφών. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητά μας ντοπαμίνης για τον έλεγχο της άσκησης και το κίνητρο, ώστε να μπορούμε να κινούμαστε πιο εύκολα.