Studien haben ergeben, dass Menschen, die körperlich aktiv sind, ein geringeres Risiko haben, an Depressionen zu erkranken.( Langhantelstange kommerzielles Fitnessstudio Preis China) Dies liegt daran, dass die Anzahl und Zeit der Kinder und Jugendlichen, die sich an körperlichen Aktivitäten beteiligen, positiv mit positiven Emotionen korreliert sind. Je mehr körperliche Aktivitäten, desto höher die positiven Emotionen. All dies beweist, dass Bewegung eine gute Medizin ist. Gegenwärtig wird Bewegung von vielen medizinischen Einrichtungen als wirksame Methode und Mittel zur Behandlung von Depressionen angesehen.

Hervorzuheben ist, dass bei der Übung auf das Verhältnis von Menge und Wirkung geachtet werden muss.( hantelständer hersteller china) Es ist nicht so, dass je öfter und je intensiver Sie trainieren, desto besser. Es muss an die eigene Leistungsfähigkeit und den Trainingsstand angepasst werden, einschließlich der psychologischen Akzeptanz.

Tatsächlich kann ein höheres Aktivitätsniveau die ungesunden Risiken von schlechtem Schlaf ausgleichen. Schlaf ist nicht je länger desto besser, sondern die Schlafqualität. Je mehr Bewegung, desto besser, und je intensiver, desto besser.( Gusseisen Kettlebell 16kg Lieferanten China) Eine angemessene Trainingsintensität kann die Schlafzeit effektiv verkürzen. Beispielsweise benötigt eine Person normalerweise 8 Stunden, um ausreichend Schlaf zu gewährleisten, aber nach einer bestimmten Menge an Bewegung und einer bestimmten Intensität der Bewegung können 7 Stunden Schlaf die Wirkung von 8 Stunden Schlaf erreichen. In ähnlicher Weise kann hochwertiger Schlaf das Trainingsniveau der Menschen, einschließlich der Gehirnaktivität, effektiv verbessern.

Der Beweis, dass Bewegung die psychische Gesundheit verbessert, liegt auch in der Tatsache, dass Bewegung eine wichtige regulatorische Rolle bei der Verbesserung der Stimmung, der intellektuellen Entwicklung und der Charakterbildung spielt. Es kann das Gehirn dazu anregen, durch Nervenaktivierung besser zu arbeiten, den zerebralen Blutfluss zu beschleunigen, neurotrophe Faktoren usw. zu produzieren und die körperliche Leistungsfähigkeit zu stärken. Gleichzeitig kann Bewegung die Funktion des Darmtrakts verbessern, einschließlich die Darmflora verbessern, den Stoffwechsel beschleunigen, die Aktivität verwandter Enzyme erhöhen und den Körper gesünder machen.

Tatsächlich ist Bewegung nicht nur gut für den Körper, sondern kann auch das menschliche Gehirn verbessern. Langfristige Bewegung kann die Konzentration verbessern und einen positiven Schutzeffekt auf das Gehirn haben. Die Voraussetzung dafür, dass Bewegung das Gehirn formt, ist die angemessene Menge und Intensität der Bewegung, was sehr wichtig ist.