يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إنتاج الدوبامين

الدوبامين هو ناقل عصبي. تسمى الخلايا التي تفرز الدوبامين في الدماغ الخلايا العصبية الدوبامين ، والتي تتركز بشكل رئيسي في "العقد القاعدية" للدماغ. هناك منطقتان رئيسيتان ينتجان الدوبامين: "المادة السوداء بارس كومباكتا" (يُختصر باسم المادة السوداء أو SN) و "المنطقة السقيفية البطنية" (VTA).

يمكن للناس أيضًا التحرك عند تعديل نظامهم الغذائي. ( شعار مخصص معركة حبل المورد الصين) في دراسة إكلينيكية مزدوجة التعمية في عام 2013 ، [8] أجرى 29 شخصًا تدخلين غذائيين لمدة ثلاثة أسابيع ، أحدهما لمحاكاة نظام غذائي غربي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة ، والآخر لمدة ثلاثة أسابيع ، على غرار البحر الأبيض المتوسط نظام غذائي ، حيث تم استخدام زيت الزيتون لتحل محل الدهون المشبعة. ثم ظهرت نتائج مثيرة للاهتمام. في النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من زيت الزيتون بحمض الأوليك ، زاد 93٪ من الأشخاص "النشاط البدني (مراقبة الحزام الذكي) بمتوسط ​​زيادة 12-15٪. وزاد إنفاق الطاقة الباقية بنسبة 3.0-4.5٪ في الأسابيع الثلاثة من النظام الغذائي بزيت الزيتون: لم تقيس هذه الدراسة السريرية التغيرات في الدوبامين بشكل مباشر ، لكنها لم تؤثر على النتيجة القائلة بإمكانية تنشيط التغييرات في الهيكل الغذائي.

هل يمكن أن تؤدي السمنة أيضًا إلى ضعف الدوبامين وتقليل التمرين؟ ( صندوق plyo خشبي بالجملة الصين plyometric) يعتقد الفريق في المعاهد الوطنية للصحة أن الأمر هو نفسه بالفعل. [9] لأنه تم تأكيد ظواهر مماثلة في الفئران والحيوانات الأليفة والرئيسيات ، مما يثبت أن هذا رد فعل فسيولوجي محفوظ للغاية في التطور. أثناء التطور ، ليست هناك حاجة للتحرك مع السعرات الحرارية الزائدة. يمكن أن يؤدي تقليل مستقبل D2 في المخطط إلى تقليل "الدافع" للحركة المستقلة ، والمساعدة في الحفاظ على فقدان الطاقة. في الواقع ، في عملية التطور ، نادرًا ما يكون لدى الحيوانات سعرات حرارية زائدة. عندما نأكل كثيرًا ونؤدي إلى السمنة ، فإن مستقبلات الدوبامين D2 في المخطط ستنخفض أيضًا كما تفعل الحيوانات ، وستضعف إشارة الدوبامين ، مما يؤدي إلى انخفاض دافعنا لممارسة الرياضة.

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى زيادة نشاط الدوبامين. ( لوحة الوفير مرحبا درجة الحرارة المورد الصين) لقد ثبت في الحيوانات والبشر أنه يمكن أن يزيد من مستقبلات الدوبامين D2 في المخطط ، ويزيد نشاط الدوبامين في الدماغ الذي يتحكم في التمرين. لكن في الحقيقة ، لدينا الكثير من الدوبامين الداخلي. أحد الأسباب الرئيسية لعدم رغبة بعض الناس في الحركة مرتبط بالنظام الغذائي. يأكلون أكثر من اللازم ، ويزيدون من الدهون ، وفي الفئران وجد أن الحيوانات الأليفة والرئيسيات تقلل من مستقبلات D2 في المخطط ونشاط الدوبامين الذي تتحكم فيه الحركة ، مما يؤدي إلى انخفاض حجم التمرين. لذلك ، إذا شعرنا أن لدينا ما يكفي من الطاقة لممارسة الرياضة ، يجب أن نبدأ من التحكم في نظامنا الغذائي ، وتقليل الكثير من السعرات الحرارية ، وعدم تناول الكثير من المياه الكربونية المكررة والأطعمة الدهنية. قد يزيد هذا من نشاط الدوبامين للتحكم في التمرين والتحفيز ، حتى نتمكن من التحرك بسهولة أكبر.