O exercício pode produzir dopamina

A dopamina é um neurotransmissor. As células que liberam dopamina no cérebro são chamadas de neurônios dopaminérgicos, que se concentram principalmente nos "gânglios da base" do cérebro. Existem principalmente duas regiões que produzem dopamina: a "substantia nigra pars compacta" (abreviada como substantia nigra ou SN) e a "área tegmental ventral" (VTA).

As pessoas também podem se mover quando ajustam sua dieta. ( Fornecedor de corda de batalha com logotipo personalizado china) No estudo clínico cruzado duplo-cego em 2013, [8] 29 indivíduos realizaram duas intervenções dietéticas por três semanas, uma para simular uma dieta ocidental com grande quantidade de gordura saturada e a outra por três semanas, semelhante à mediterrânea dieta, em que o azeite foi usado para substituir a gordura saturada. Então surgiram resultados interessantes. Na dieta de azeite com alto teor de ácido oleico, a atividade física de 93% dos indivíduos (monitoramento de cinto inteligente) aumentou, com um aumento médio de 12-15%. O gasto energético de repouso aumentou 3,0-4,5% nas três semanas de dieta com azeite de oliva Este estudo clínico não mediu diretamente as mudanças na dopamina, mas não afetou a conclusão de que as mudanças na estrutura da dieta podem ser ativadas.

A obesidade também pode levar à disfunção da dopamina e reduzir o exercício?( caixa plyo Pliométrica de madeira por atacado china) A equipe do National Institutes of Health acredita que é de fato o mesmo. [9] Porque fenômenos semelhantes foram confirmados em ratos, animais domésticos e primatas, provando que esta é uma reação fisiológica altamente conservada na evolução. Durante a evolução, não há necessidade de se movimentar com excesso de calorias. Reduzir o receptor D2 no estriado pode reduzir a "motivação" do movimento autônomo e ajudar a manter a perda de energia. De fato, no processo de evolução, os animais raramente apresentam excesso de calorias. Quando comemos demais e levamos à obesidade, nosso receptor de dopamina D2 no estriado também será reduzido como os animais, e o sinal de dopamina será enfraquecido, levando à redução da motivação para o exercício.

O exercício regular pode realmente aumentar a atividade da dopamina.( placa de pára-choques oi fornecedor de temperatura china) Foi provado em animais e pessoas que pode aumentar os receptores de dopamina D2 no corpo estriado e aumentar a atividade da dopamina no cérebro que controla o exercício. Mas, na verdade, temos muita dopamina endógena. Uma das principais razões pelas quais algumas pessoas não gostam de se movimentar está relacionada à alimentação. Eles comem demais, engordam demais e, em ratos, animais domésticos e primatas reduzem os receptores D2 no corpo estriado e a atividade da dopamina controlada pelo movimento, resultando em volume de exercício reduzido. Portanto, se sentirmos que temos energia mais do que suficiente para nos exercitarmos, devemos começar controlando nossa dieta, reduzindo muitas calorias e não comendo muita água refinada com carbono e alimentos gordurosos. Isso pode aumentar nossa atividade de dopamina para controle e motivação do exercício, para que possamos nos mover com mais facilidade.