Harjoittelu voi tuottaa dopamiinia

Dopamiini on välittäjäaine. Soluja, jotka vapauttavat dopamiinia aivoissa, kutsutaan dopamiinineuroneiksi, jotka ovat keskittyneet pääasiassa aivojen "tyviganglioihin". Dopamiinia tuottavat pääasiassa kaksi aluetta: "substantia nigra pars compacta" (lyhennettynä substantia nigra tai SN) ja "ventral tegmental area" (VTA).

Ihmiset voivat myös liikkua, kun he muokkaavat ruokavaliotaan. ( Mukautettu logo Taisteluköyden toimittaja Kiinassa)Vuonna 2013 tehdyssä kaksoissokkoutetussa kliinisessä tutkimuksessa [8] 29 koehenkilöä suoritti kaksi ruokavaliointerventiota kolmen viikon ajan, joista toinen simuloi länsimaista ruokavaliota, jossa oli runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, ja toinen kolmen viikon ajan, samankaltaisesti kuin Välimerellä. ruokavalio, jossa oliiviöljyä käytettiin korvaamaan tyydyttyneitä rasvoja. Sitten saatiin mielenkiintoisia tuloksia. Runsaasti öljyhappoa sisältävän oliiviöljyn ruokavaliossa 93 %:lla koehenkilöistä "fyysinen aktiivisuus (älykäs vyön seuranta) lisääntyi, keskimäärin 12-15%. Lepoenergiankulutus kasvoi 3,0-4,5% kolmen viikon aikana. Tämä kliininen tutkimus ei suoraan mitannut muutoksia dopamiinissa, mutta se ei vaikuttanut johtopäätökseen, että ruokavalion rakenteen muutokset voivat aktivoitua.

Voiko liikalihavuus myös johtaa dopamiinin toimintahäiriöihin ja vähentää liikuntaa?( plyo box Puinen Plyometric tukkumyynti Kiinassa) National Institutes of Healthin tiimi uskoo, että se on todellakin sama. [9] Koska samanlaiset ilmiöt on vahvistettu rotilla, kotieläimillä ja kädellisillä, mikä osoittaa, että tämä on erittäin konservoitunut fysiologinen reaktio evoluution aikana. Evoluution aikana ei tarvitse liikkua ylimääräisillä kaloreilla. D2-reseptorin vähentäminen striatumissa voi vähentää autonomisen liikkeen "motivaatiota" ja auttaa ylläpitämään energian menetystä. Itse asiassa evoluutioprosessissa eläimillä on harvoin ylimääräisiä kaloreita. Kun syömme liikaa ja johtavat liikalihavuuteen, myös dopamiini D2-reseptorimme aivojuoviossa heikkenevät kuten eläimet tekevät, ja dopamiinisignaali heikkenee, mikä johtaa alentuneeseen motivaatioomme harjoittaa.

Säännöllinen liikunta voi todellakin lisätä dopamiiniaktiivisuutta. puskurin levy hi temp toimittaja kiina) Eläimillä ja ihmisillä on osoitettu, että se voi lisätä dopamiini D2-reseptoreja striatumissa ja lisätä dopamiinin aktiivisuutta aivoissa, joka ohjaa liikuntaa. Mutta itse asiassa meillä on paljon endogeenistä dopamiinia. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi jotkut ihmiset eivät halua liikkua, liittyy ruokavalioon. He syövät liikaa, kasvavat liian lihavaksi ja rotilla Kotieläinten ja kädellisten on havaittu vähentävän aivojuovion D2-reseptoreita ja liikkeen säätelemää dopamiiniaktiivisuutta, mikä johtaa alentuneeseen harjoitusmäärään. Siksi, jos tunnemme, että meillä on enemmän kuin tarpeeksi energiaa harjoitteluun, meidän tulee aloittaa ruokavaliomme hallinnasta, liian monien kalorien vähentämisestä ja siitä, että emme syö liikaa puhdistettua hiilivettä ja rasvaista ruokaa. Tämä voi lisätä dopamiiniaktiivisuuttamme harjoituksen hallinnassa ja motivaatiossa, jotta voimme liikkua helpommin.