El ejercicio puede producir dopamina

La dopamina es un neurotransmisor. Las células que liberan dopamina en el cerebro se denominan neuronas dopaminérgicas, que se concentran principalmente en los "ganglios basales" del cerebro. Hay principalmente dos regiones que producen dopamina: la "sustancia negra pars compacta" (abreviada como sustancia negra o SN) y el "área tegmental ventral" (VTA).

Las personas también pueden moverse cuando ajustan su dieta. ( Logotipo personalizado Proveedor de cuerdas de batalla china) En el estudio clínico doble ciego cruzado en 2013, [8] 29 sujetos realizaron dos intervenciones dietéticas durante tres semanas, una para simular una dieta occidental con una gran cantidad de grasas saturadas y la otra durante tres semanas, similar a la mediterránea. dieta, en la que se utilizó aceite de oliva en sustitución de las grasas saturadas. Entonces surgieron resultados interesantes. En la dieta de aceite de oliva alto en ácido oleico, el 93% de los sujetos" aumentó su actividad física (monitorización inteligente del cinturón), con un incremento medio del 12-15%. El gasto energético en reposo aumentó un 3,0-4,5% en las tres semanas de dieta de aceite de oliva Este estudio clínico no midió directamente los cambios en la dopamina, pero no afectó la conclusión de que los cambios en la estructura de la dieta pueden activarse.

¿La obesidad también puede conducir a una disfunción de la dopamina y reducir el ejercicio?( caja pliométrica Pliométrica de madera al por mayor de china) El equipo de los Institutos Nacionales de Salud cree que, de hecho, es lo mismo. [9] Porque se han confirmado fenómenos similares en ratas, animales domésticos y primates, demostrando que se trata de una reacción fisiológica altamente conservada en la evolución. Durante la evolución, no hay necesidad de moverse con exceso de calorías. La reducción del receptor D2 en el cuerpo estriado puede reducir la "motivación" del movimiento autónomo y ayudar a mantener la pérdida de energía. De hecho, en el proceso de evolución, los animales rara vez tienen un exceso de calorías. Cuando comemos demasiado y llevamos a la obesidad, nuestro receptor de dopamina D2 en el cuerpo estriado también se reducirá como lo hacen los animales, y la señal de dopamina se debilitará, lo que reducirá nuestra motivación para hacer ejercicio.

De hecho, el ejercicio regular puede aumentar la actividad de la dopamina.( placa de parachoques proveedor de alta temperatura de china) Se ha demostrado en animales y personas que puede aumentar los receptores de dopamina D2 en el cuerpo estriado y aumentar la actividad de la dopamina en el cerebro que controla el ejercicio. Pero, de hecho, tenemos mucha dopamina endógena. Una de las principales razones por las que a algunas personas no les gusta moverse está relacionada con la dieta. Comen demasiado, engordan demasiado y, en ratas, se ha descubierto que los animales domésticos y los primates reducen los receptores D2 en el cuerpo estriado y la actividad de la dopamina controlada por el movimiento, lo que reduce el volumen de ejercicio. Por tanto, si sentimos que tenemos energía más que suficiente para hacer ejercicio, deberíamos empezar por controlar nuestra dieta, reducir demasiadas calorías y no ingerir demasiadas aguas carbonatadas refinadas y alimentos grasos. Esto puede aumentar nuestra actividad de dopamina para el control del ejercicio y la motivación, para que podamos movernos más fácilmente.