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Explosive Möglichkeiten, um Ihre nächste Brust-Workout zu vervollständigen

  • Autor:EBENEZER SAMUEL
  • Quelle:Männer Gesundheit
  • Lassen Sie auf:2017-08-21




Es gibt mehr zum Brusttraining als die Bankdrücken.

Viele Leute wissen das, weshalb sie neigen Pressen und Hantelpressen und viele Brustfliegen machen.

Aber es gibt einen anderen Weg, um dich zu verwechseln Brust-Workouts auf Kinn-up-RackAuch, und es ist überhaupt kein Gewicht. Es beinhaltet die Integration von explosiven Pushups Rack in Ihre Routinen.

Dies wird Ihnen helfen, die Oberkörper-Kraft und Geschwindigkeit, die nur Ihre Bank drücken stärker zu entwickeln.



Wenn Sie unter den schweren Gewichten der Bankdrücken arbeiten, können Sie nicht immer Ihre schnell zuckenden Muskelfasern ausbilden, und Sie legen auch viel Druck auf Ihre Gelenke. Aber Pull-up-Rig für explosive Pullups Nicht oft diese Probleme zu schaffen, und sie bieten einen Weg, um sowohl testen und entwickeln Sie Ihre Oberkörper und Koordination jederzeit und überall.



Nicht alle diese Bewegungen sind einfach, aber. Aber wenn Sie sich Zeit nehmen und sie in Ihrer Routine einmal pro Woche arbeiten, finden Sie sich allmählich Fortschritte bei jedem Zug.

Dieser Fortschritt wird auch füttern Bankdrücken mit verstellbarer Bank-die Burst Sie entwickeln mit jedem dieser Pushups sollte zu einer stärkeren und schnelleren ersten Druck auf die Bar aus der Brust, wenn Sie Bank zu übersetzen.

Die Schönheit all dieser Pushups ist, dass, ähnlich wie Macht reinigt und drückt, sie zwingen Ihren ganzen Körper zu arbeiten als einer.

Du musst deinen Kern festhalten, von deinem abs bis zu deinem unteren Rücken durch deinen Gesäß, um richtig zu klatschen. Und dein Kern wird noch härter auf Pushups arbeiten. Darüber hinaus müssen Ihre Ober- und Rotatorenmanschettenmuskeln an Hand-zu-Wand- und Hand-to-Bench-Pushups arbeiten, und Ihre Gesichter und Beine werden viel Arbeit auf Pushup-to-squat-holds bekommen.



Vergewissern Sie sich, dass Sie 20 bis 30 Good-Form-Standard-Pushups machen können, bevor Sie den Klatschpushup ausprobieren und sicherstellen, dass Sie 10 bis 20 klatschende Pushups machen können, bevor Sie Ihre Hände auf andere Oberflächen springen.

Aber geben Sie diese Liegestütze ausprobieren Sie werden viel Cardio Bang für deinen Dollar liefern und deinen anderen Aufzügen helfen.

Oh, und sie sehen ziemlich cool aus, um sich zu ziehen.