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Formas explosivas para mezclar su siguiente ejercicio de pecho

EBENEZER SAMUEL Salud de los hombres 2017-08-21 16:19:18




Hay más en el entrenamiento del pecho que en el press de banca.

Muchas personas saben esto, es por eso que se inclinan prensas y prensas de mancuernas y un montón de moscas de pecho.

Pero hay otra manera de mezclar su Entrenamientos en el pecho en la barbilla rack, También, y no implica ningún peso en absoluto. Se trata de integrar explosivos pushups rack en sus rutinas.

Hacerlo le ayudará a desarrollar la fuerza y ​​la velocidad del cuerpo superior que sólo puede hacer que su repuesto de banco sea más fuerte.



Cuando usted trabaja bajo los pesos pesados ​​del press de banca, usted no puede entrenar siempre sus fibras del músculo de la contracción rápida, y usted también pone mucha presión sobre sus empalmes. Pero Tirar de la plataforma para explosivos pullups No suelen crear esos problemas, y ofrecen una manera de probar y desarrollar su Potencia y coordinación del cuerpo superior en cualquier momento, en cualquier lugar.



Sin embargo, no todos estos movimientos son fáciles. Pero si te tomas tu tiempo y los trabajas en tus rutinas una vez por semana, te encontrarás progresando gradualmente con cada movimiento.

Ese progreso también Press de banca con banco ajustableEl estallido que usted desarrolla con cada uno de estos flexiones debe traducir a una presión inicial más fuerte y más rápida de la barra de su pecho cuando usted banco.

La belleza de todas estas flexiones es que, al igual que el poder limpia y empuja prensas, que obligan a todo su cuerpo para trabajar como uno.

Usted necesita mantener su núcleo apretado, desde sus abdominales a la parte inferior de su espalda a través de sus glúteos, para hacer correctamente una flexión de palmas. Y su núcleo trabajará incluso más duro en pushups. Además, la parte superior de la espalda y los músculos del manguito de los rotadores deben trabajar en las flexiones de manos a pared y de manos a banco, y sus glúteos y piernas tendrán mucho trabajo en pushup-to-squat-sostiene.



Asegúrese de que puede hacer de 20 a 30 flexiones estándar de buena forma antes de probar el pushup palmas, y asegúrese de que puede hacer 10 a 20 flexiones palmas antes de saltar sus manos a otras superficies.

Pero dar a estos pushups un intento. Ellos entregarán un montón de cardio bang para su dinero y ayudar a sus otros ascensores.

Oh, y se ven muy bien para sacar, también.