Wie wird eine Yoga-Schaumstoffrolle verwendet?
Die Yoga-Schaumstoffrolle ist ein gängiges Yoga-Hilfsmittel, das uns dabei helfen kann, eine Tiefenmassage durchzuführen, die Muskeln zu entspannen und körperliche Müdigkeit und Verspannungen zu lindern. Wie wird die Yoga-Schaumstoffrolle verwendet? Lassen Sie es uns im Detail vorstellen.
Zunächst müssen wir eine Yoga-Schaumstoffrolle auswählen, die zu uns passt.（ Hersteller von Schaumstoffrollen aus China）Im Allgemeinen beträgt die Länge des Yoga-Schaumstoffschafts 30–90 cm, der Durchmesser 10–15 cm und auch die Härte ist unterschiedlich. Anfänger können eine weichere Schaumstoffrolle wählen, um übermäßigen Druck und Schmerzen zu vermeiden.
Als nächstes können wir mit der Massage und Entspannung mit der Yoga-Schaumstoffrolle beginnen. Hier sind einige häufige Verwendungen:
Beinmassage: Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie die Yoga-Schaumstoffrolle unter Ihre Beine, stützen Sie Ihren Körper mit Ihren Händen, rollen Sie die Schaumstoffrolle langsam und massieren Sie die Muskeln Ihrer Waden und Oberschenkel. Sie können die Geschwindigkeit und Stärke des Scrollens nach Ihrem eigenen Gefühl anpassen.
Rückenmassage: Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie die Yoga-Schaumstoffrolle auf Ihren Rücken, ( China-Yoga-Ball-Fabrik) Kreuzen Sie Ihre Hände auf Ihrer Brust, rollen Sie langsam die Schaumstoffrolle und massieren Sie die Muskeln in Ihrem Rücken. Sie können die Geschwindigkeit und Stärke des Scrollens nach Ihrem eigenen Gefühl anpassen.
Hüftmassage: Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie die Yoga-Schaumstoffrolle unter das Gesäß, stützen Sie den Körper mit Ihren Händen, rollen Sie die Schaumstoffrolle langsam und massieren Sie die Gesäßmuskulatur. Sie können die Geschwindigkeit und Stärke des Scrollens nach Ihrem eigenen Gefühl anpassen.
Wirbelsäulenmassage: Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie die Yoga-Schaumstoffrolle unter die Wirbelsäule, ( Yogamatte, umweltfreundlicher Großhandel, China) Legen Sie Ihre Hände auf die Seite, rollen Sie die Schaumstoffrolle langsam und massieren Sie die Muskeln rund um die Wirbelsäule. Sie können die Geschwindigkeit und Stärke des Scrollens nach Ihrem eigenen Gefühl anpassen.
Es ist zu beachten, dass Sie bei der Verwendung einer Yoga-Schaumstoffrolle ein Rollen an den Gelenken vermeiden sollten, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie gleichzeitig Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, sollten Sie die Anwendung sofort beenden.
Kurz gesagt, die Yoga-Schaumstoffrolle ist ein sehr praktisches Yoga-Hilfsgerät, das uns dabei helfen kann, eine Tiefenmassage durchzuführen, die Muskeln zu entspannen und körperliche Müdigkeit und Verspannungen zu lindern. Sie müssen bei der Verwendung auf Sicherheit achten und die Geschwindigkeit und Stärke des Scrollens nach Ihrem eigenen Gefühl anpassen, um den besten Effekt zu erzielen.