كيف يتم استخدام أسطوانة رغوة اليوجا؟
تُعد بكرة رغوة اليوجا أداة مساعدة شائعة لليوغا ، والتي يمكن أن تساعدنا في إجراء تدليك عميق واسترخاء العضلات ، وتخفيف التعب الجسدي والتوتر. إذن ، كيف يتم استخدام أسطوانة رغوة اليوجا؟ دعونا نقدمه بالتفصيل.
بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى اختيار أسطوانة اليوغا التي تناسبنا. اسطوانة رغوة الصانع الصين） بشكل عام ، يبلغ طول عمود رغوة اليوجا 30-90 سم ، والقطر 10-15 سم ، والصلابة مختلفة أيضًا. يمكن للمبتدئين اختيار أسطوانة رغوية أكثر ليونة لتجنب الضغط والألم المفرطين.
بعد ذلك ، يمكننا البدء في التدليك والاسترخاء باستخدام أسطوانة اليوغا الرغوية. فيما يلي بعض الاستخدامات الشائعة:
تدليك الساق: اجلس على الأرض ، ضع أسطوانة اليوغا تحت ساقيك ، وادعم جسمك بيديك ، ولف الأسطوانة الفوم ببطء ، وقم بتدليك عضلات ربلتيك وفخذيك. يمكنك ضبط سرعة وقوة التمرير وفقًا لشعورك الخاص.
تدليك الظهر: استلق على الأرض ، ضع أسطوانة اليوغا على ظهرك ، ( الصين مصنع الكرة اليوجا) ضع يديك على صدرك ، ثم لف الأسطوانة الفوم ببطء ، وقم بتدليك عضلات ظهرك. يمكنك ضبط سرعة وقوة التمرير وفقًا لشعورك الخاص.
تدليك الورك: اجلس على الأرض ، ضع أسطوانة اليوغا أسفل الأرداف ، وادعم الجسم بيديك ، ولف الأسطوانة الرغوية ببطء ، وقم بتدليك عضلات الأرداف. يمكنك ضبط سرعة وقوة التمرير وفقًا لشعورك الخاص.
تدليك العمود الفقري: استلق على الأرض ، ضع أسطوانة اليوغا أسفل العمود الفقري ، ( حصيرة اليوغا صديقة للبيئة بالجملة الصين) ضع يديك على جانبيك ، ثم لف الأسطوانة الفوم ببطء ، وقم بتدليك العضلات حول العمود الفقري. يمكنك ضبط سرعة وقوة التمرير وفقًا لشعورك الخاص.
وتجدر الإشارة إلى أنه عند استخدام أسطوانة رغوة اليوجا ، تجنب التدحرج عند المفاصل لتجنب الإصابة. في نفس الوقت ، إذا شعرت بألم أو انزعاج ، يجب أن تتوقف عن استخدامه على الفور.
باختصار ، فإن أسطوانة اليوغا هي أداة مساعدة لليوغا عملية للغاية ، والتي يمكن أن تساعدنا في إجراء تدليك عميق واسترخاء العضلات ، وتخفيف التعب الجسدي والتوتر. تحتاج إلى الاهتمام بالسلامة عند استخدامه ، وضبط سرعة وقوة التمرير وفقًا لشعورك الخاص لتحقيق أفضل تأثير.