Como é usado um rolo de espuma de ioga?

O rolo de espuma de ioga é uma ferramenta auxiliar comum de ioga, que pode nos ajudar a realizar massagens profundas e relaxar os músculos, aliviar a fadiga física e a tensão. Então, como o rolo de espuma de ioga é usado? Vamos apresentá-lo em detalhes.

Em primeiro lugar, precisamos escolher um rolo de espuma de ioga que nos convenha.（ rolo de espuma fabricante china）De um modo geral, o comprimento da haste de espuma de ioga é de 30 a 90 cm, o diâmetro é de 10 a 15 cm e a dureza também é diferente. Os iniciantes podem escolher um rolo de espuma mais macio para evitar pressão excessiva e dor.

Em seguida, podemos começar a massagear e relaxar com o rolo de espuma de ioga. Aqui estão alguns usos comuns:

Massagem nas pernas: sente-se no chão, coloque o rolo de espuma de ioga sob as pernas, apoie o corpo com as mãos, role lentamente o rolo de espuma e massageie os músculos das panturrilhas e coxas. Você pode ajustar a velocidade e a força da rolagem de acordo com seu próprio sentimento.

Massagem nas costas: Deite-se no chão, coloque o rolo de espuma de ioga nas costas, ( China fábrica de bolas de ioga) cruze as mãos sobre o peito, role lentamente o rolo de espuma e massageie os músculos das costas. Você pode ajustar a velocidade e a força da rolagem de acordo com seu próprio sentimento.

Massagem no quadril: sente-se no chão, coloque o rolo de espuma de ioga sob as nádegas, apoie o corpo com as mãos, role lentamente o rolo de espuma e massageie os músculos das nádegas. Você pode ajustar a velocidade e a força da rolagem de acordo com seu próprio sentimento.

Massagem na coluna: Deite-se no chão, coloque o rolo de espuma de ioga sob a coluna, ( Tapete de ioga por atacado ecologicamente correto china) coloque as mãos ao lado do corpo, role lentamente o rolo de espuma e massageie os músculos ao redor da coluna. Você pode ajustar a velocidade e a força da rolagem de acordo com seu próprio sentimento.

Deve-se notar que, ao usar um rolo de espuma de ioga, evite rolar nas articulações para evitar lesões. Ao mesmo tempo, se sentir dor ou desconforto, deve parar de usá-lo imediatamente.

Resumindo, o rolo de espuma de ioga é uma ferramenta auxiliar de ioga muito prática, que pode nos ajudar a realizar uma massagem profunda e relaxar os músculos, além de aliviar a fadiga física e a tensão. Você precisa prestar atenção à segurança ao usá-lo e ajustar a velocidade e a força da rolagem de acordo com seu próprio sentimento para obter o melhor efeito.