Comment utilise-t-on un rouleau en mousse de yoga ?
Le rouleau en mousse de yoga est un outil auxiliaire de yoga courant, qui peut nous aider à effectuer un massage en profondeur et à détendre les muscles, à soulager la fatigue physique et la tension. Alors, comment le rouleau en mousse de yoga est-il utilisé ? Présentons-le en détail.
Tout d'abord, nous devons choisir un rouleau de mousse de yoga qui nous convient.（ fabricant de rouleaux en mousse chine）En règle générale, la longueur de la tige en mousse de yoga est de 30 à 90 cm, le diamètre est de 10 à 15 cm et la dureté est également différente. Les débutants peuvent choisir un rouleau en mousse plus souple pour éviter une pression et une douleur excessives.
Ensuite, nous pouvons commencer à masser et à nous détendre avec le rouleau en mousse de yoga. Voici quelques utilisations courantes :
Massage des jambes : Asseyez-vous sur le sol, placez le rouleau en mousse de yoga sous vos jambes, soutenez votre corps avec vos mains, roulez lentement le rouleau en mousse et massez les muscles de vos mollets et de vos cuisses. Vous pouvez ajuster la vitesse et la force du défilement en fonction de votre propre ressenti.
Massage du dos : Allongez-vous sur le sol, placez le rouleau en mousse de yoga sur votre dos, ( Usine de balles de yoga en Chine) croisez vos mains sur votre poitrine, roulez lentement le rouleau en mousse et massez les muscles de votre dos. Vous pouvez ajuster la vitesse et la force du défilement en fonction de votre propre ressenti.
Massage des hanches : Asseyez-vous sur le sol, placez le rouleau en mousse de yoga sous les fesses, soutenez le corps avec vos mains, roulez lentement le rouleau en mousse et massez les muscles des fesses. Vous pouvez ajuster la vitesse et la force du défilement en fonction de votre propre ressenti.
Massage de la colonne vertébrale : Allongez-vous sur le sol, placez le rouleau en mousse de yoga sous la colonne vertébrale, ( Tapis de yoga écologique en gros Chine) placez vos mains sur vos côtés, roulez lentement le rouleau en mousse et massez les muscles autour de la colonne vertébrale. Vous pouvez ajuster la vitesse et la force du défilement en fonction de votre propre ressenti.
Il convient de noter que lorsque vous utilisez un rouleau en mousse de yoga, évitez de rouler au niveau des articulations pour éviter les blessures. Dans le même temps, si vous ressentez une douleur ou une gêne, vous devez cesser immédiatement de l'utiliser.
En bref, le rouleau en mousse de yoga est un outil auxiliaire de yoga très pratique, qui peut nous aider à effectuer un massage en profondeur et à détendre les muscles, et à soulager la fatigue physique et la tension. Vous devez faire attention à la sécurité lors de son utilisation et ajuster la vitesse et la force du défilement en fonction de votre propre sentiment pour obtenir le meilleur effet.