Hoe wordt een yoga foamroller gebruikt?

Yoga-schuimroller is een veelgebruikt yoga-hulpmiddel, dat ons kan helpen diepe massage uit te voeren en spieren te ontspannen, fysieke vermoeidheid en spanning te verlichten. Dus, hoe wordt de yoga-schuimroller gebruikt? Laten we het in detail introduceren.

Allereerst moeten we een yoga-schuimroller kiezen die bij ons past.（ schuimroller fabrikant China）Over het algemeen is de lengte van de as van yogaschuim 30-90 cm, de diameter 10-15 cm en de hardheid is ook anders. Beginners kunnen een zachtere schuimroller kiezen om overmatige druk en pijn te voorkomen.

Vervolgens kunnen we gaan masseren en ontspannen met de yoga foamroller. Hier zijn enkele veelvoorkomende gebruiken:

Beenmassage: ga op de grond zitten, plaats de yoga-schuimroller onder je benen, ondersteun je lichaam met je handen, rol de schuimroller langzaam en masseer de spieren van je kuiten en dijen. Je kunt de snelheid en sterkte van het scrollen naar eigen gevoel aanpassen.

Rugmassage: Ga op de grond liggen, plaats de yoga foam roller op je rug, ( Chinese yogaballenfabriek) kruis je handen op je borst, rol langzaam met de schuimroller en masseer de spieren in je rug. Je kunt de snelheid en sterkte van het scrollen naar eigen gevoel aanpassen.

Heupmassage: Ga op de grond zitten, plaats de yoga foamroller onder de billen, ondersteun het lichaam met je handen, rol de foamroller langzaam en masseer de spieren van de billen. Je kunt de snelheid en sterkte van het scrollen naar eigen gevoel aanpassen.

Spinale massage: ga op de grond liggen, plaats de yogaschuimroller onder de ruggengraat ( Yogamat Milieuvriendelijk groothandel china) leg uw handen op uw zij, rol langzaam met de schuimroller en masseer de spieren rond de wervelkolom. Je kunt de snelheid en sterkte van het scrollen naar eigen gevoel aanpassen.

Opgemerkt moet worden dat u bij het gebruik van een yoga-schuimroller niet naar de gewrichten rolt om letsel te voorkomen. Tegelijkertijd moet u, als u pijn of ongemak voelt, onmiddellijk stoppen met het gebruik ervan.

Kortom, de yoga-schuimroller is een zeer praktisch hulpmiddel voor yoga, dat ons kan helpen bij het uitvoeren van diepe massages en het ontspannen van spieren, en het verlichten van fysieke vermoeidheid en spanning. U moet bij het gebruik op de veiligheid letten en de snelheid en sterkte van het scrollen aanpassen aan uw eigen gevoel om het beste effect te bereiken.