Miten joogavaahtorullaa käytetään?

Joogavaahtorulla on yleinen joogan apuväline, jonka avulla voimme tehdä syvähierontaa ja rentoutua lihaksia, lievittää fyysistä väsymystä ja jännitystä. Joten miten joogavaahtorullaa käytetään? Esitellään se yksityiskohtaisesti.

Ensinnäkin meidän on valittava meille sopiva joogavaahtorulla.（ vaahtotelan valmistaja kiina）Yleisesti ottaen joogavaahtovarren pituus on 30-90 cm, halkaisija 10-15 cm, ja myös kovuus on erilainen. Aloittelijat voivat valita pehmeämmän vaahtomuovitelan välttääkseen liiallista painetta ja kipua.

Seuraavaksi voimme aloittaa hieronnan ja rentoutumisen joogavaahtorullalla. Tässä on joitain yleisiä käyttötapoja:

Jalkojen hieronta: Istu maahan, aseta joogavaahtorulla jalkojen alle, tue vartaloasi käsilläsi, pyöritä vaahtomuovia hitaasti ja hiero pohkeiden ja reisien lihaksia. Voit säätää vierityksen nopeutta ja voimakkuutta oman fiiliksen mukaan.

Selkähieronta: Makaa maassa, aseta joogavaahtorulla selällesi, ( Kiinan joogapallotehdas) laita kädet ristiin rinnallasi, rullaa hitaasti vaahtomuovirullaa ja hiero selän lihaksia. Voit säätää vierityksen nopeutta ja voimakkuutta oman fiiliksen mukaan.

Lonkkahieronta: Istu maahan, aseta joogavaahtorulla pakaroiden alle, tue vartaloa käsilläsi, pyöritä vaahtomuovia hitaasti ja hiero pakaroiden lihaksia. Voit säätää vierityksen nopeutta ja voimakkuutta oman fiiliksen mukaan.

Selkärangan hieronta: Makaa maassa, aseta joogavaahtorulla selkärangan alle, ( Joogamatto Ympäristöystävällinen tukkumyynti Kiinassa) laita kädet kyljellesi, pyöritä vaahtomuovitelaa hitaasti ja hiero selkärangan ympärillä olevia lihaksia. Voit säätää vierityksen nopeutta ja voimakkuutta oman fiiliksen mukaan.

On huomioitava, että käytettäessä joogavaahtomuovia, vältä pyörimistä nivelissä loukkaantumisen välttämiseksi. Samanaikaisesti, jos tunnet kipua tai epämukavuutta, sinun tulee lopettaa sen käyttö välittömästi.

Lyhyesti sanottuna joogavaahtorulla on erittäin käytännöllinen joogan apuväline, jonka avulla voimme tehdä syvähierontaa ja rentoutua lihaksia sekä lievittää fyysistä väsymystä ja jännitystä. Sitä käytettäessä tulee kiinnittää huomiota turvallisuuteen ja säätää vierityksen nopeutta ja voimakkuutta oman fiiliksen mukaan parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.