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La máquina abdominal es muy versátil cuando se trata de expandir el horizonte para los entrenamientos. Esta estación de gimnasia se puede utilizar para fortalecer el núcleo, construir músculos abdominales, quemar calorías y lograr una mejor postura y forma del cuerpo con un uso constante.
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El rodillo de espuma de yoga es una herramienta auxiliar de yoga común, que puede ayudarnos a realizar un masaje profundo y relajar los músculos, aliviar la fatiga física y la tensión. Entonces, ¿cómo se usa el rodillo de espuma de yoga? Vamos a presentarlo en detalle.
En primer lugar, debemos elegir un rodillo de espuma de yoga que se adapte a nosotros.（ fabricante de rodillos de espuma china）En términos generales, la longitud del eje de espuma de yoga es de 30-90 cm, el diámetro es de 10-15 cm y la dureza también es diferente. Los principiantes pueden elegir un rodillo de espuma más suave para evitar la presión y el dolor excesivos.
A continuación, podemos empezar a masajear y relajarnos con el rodillo de espuma de yoga. Estos son algunos usos comunes:
Masaje de piernas: siéntese en el suelo, coloque el rodillo de espuma de yoga debajo de las piernas, sostenga el cuerpo con las manos, haga rodar lentamente el rodillo de espuma y masajee los músculos de las pantorrillas y los muslos. Puede ajustar la velocidad y la fuerza del desplazamiento según sus propios sentimientos.
Masaje de espalda: Acuéstese en el suelo, coloque el rodillo de espuma de yoga en la espalda, ( Fábrica china de pelotas de yoga) cruce las manos sobre el pecho, haga rodar lentamente el rodillo de espuma y masajee los músculos de la espalda. Puede ajustar la velocidad y la fuerza del desplazamiento según sus propios sentimientos.
Masaje de cadera: siéntese en el suelo, coloque el rodillo de espuma de yoga debajo de las nalgas, sostenga el cuerpo con las manos, haga rodar lentamente el rodillo de espuma y masajee los músculos de las nalgas. Puede ajustar la velocidad y la fuerza del desplazamiento según sus propios sentimientos.
Masaje espinal: Acuéstese en el suelo, coloque el rodillo de espuma de yoga debajo de la columna vertebral, ( Estera de yoga Eco amigable al por mayor de china) coloque las manos a los costados, haga rodar lentamente el rodillo de espuma y masajee los músculos alrededor de la columna vertebral. Puede ajustar la velocidad y la fuerza del desplazamiento según sus propios sentimientos.
Cabe señalar que cuando use un rodillo de espuma de yoga, evite rodar en las articulaciones para evitar lesiones. Al mismo tiempo, si siente dolor o molestia, debe dejar de usarlo inmediatamente.
En resumen, el rodillo de espuma de yoga es una herramienta auxiliar de yoga muy práctica, que puede ayudarnos a realizar masajes profundos y relajar los músculos, y aliviar la fatiga física y la tensión. Debe prestar atención a la seguridad al usarlo y ajustar la velocidad y la fuerza de desplazamiento de acuerdo con sus propios sentimientos para lograr el mejor efecto.
