Come viene utilizzato un rullo di schiuma da yoga?

Il rullo di schiuma da yoga è un comune strumento ausiliario per lo yoga, che può aiutarci a eseguire massaggi profondi e rilassare i muscoli, alleviare l'affaticamento fisico e la tensione. Quindi, come viene utilizzato il rullo di schiuma per lo yoga? Presentiamolo in dettaglio.

Prima di tutto, dobbiamo scegliere un rullo di schiuma da yoga adatto a noi.（ produttore di rulli in schiuma Cina） In generale, la lunghezza dell'asta in schiuma yoga è di 30-90 cm, il diametro è di 10-15 cm e anche la durezza è diversa. I principianti possono scegliere un rullo di schiuma più morbido per evitare una pressione e un dolore eccessivi.

Successivamente, possiamo iniziare a massaggiare e rilassarci con lo yoga foam roller. Ecco alcuni usi comuni:

Massaggio alle gambe: sedersi a terra, posizionare il rullo di schiuma yoga sotto le gambe, sostenere il corpo con le mani, far rotolare lentamente il rullo di schiuma e massaggiare i muscoli dei polpacci e delle cosce. Puoi regolare la velocità e la forza dello scorrimento in base alle tue sensazioni.

Massaggio alla schiena: sdraiati a terra, posiziona il rullo di schiuma yoga sulla schiena, ( Fabbrica cinese di palline da yoga) incrocia le mani sul petto, fai rotolare lentamente il foam roller e massaggia i muscoli della schiena. Puoi regolare la velocità e la forza dello scorrimento in base alle tue sensazioni.

Massaggio dell'anca: sedersi a terra, posizionare il rullo di schiuma yoga sotto i glutei, sostenere il corpo con le mani, far rotolare lentamente il rullo di schiuma e massaggiare i muscoli dei glutei. Puoi regolare la velocità e la forza dello scorrimento in base alle tue sensazioni.

Massaggio spinale: sdraiati a terra, posiziona il rullo di schiuma yoga sotto la colonna vertebrale, ( Tappetino da yoga Eco friendly Cina all'ingrosso) metti le mani sui fianchi, fai rotolare lentamente il foam roller e massaggia i muscoli intorno alla colonna vertebrale. Puoi regolare la velocità e la forza dello scorrimento in base alle tue sensazioni.

Va notato che quando si utilizza un rullo di schiuma per yoga, evitare di rotolare sulle articolazioni per evitare lesioni. Allo stesso tempo, se senti dolore o disagio, dovresti smettere di usarlo immediatamente.

In breve, il rullo in schiuma per yoga è uno strumento ausiliario per lo yoga molto pratico, che può aiutarci a eseguire massaggi profondi e rilassare i muscoli e alleviare l'affaticamento fisico e la tensione. È necessario prestare attenzione alla sicurezza quando lo si utilizza e regolare la velocità e la forza dello scorrimento in base alle proprie sensazioni per ottenere l'effetto migliore.