Wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag 1 Stunde lang zu trainieren, wie viel können Sie in 2 Monaten verlieren?

Schauen wir uns zunächst an, wie viele Kalorien in 1 Stunde Fitness verbraucht werden können. Wählen Sie im Allgemeinen Übungen mittlerer Intensität, wie Laufen, Tanzen, Aerobic-Übungen ( Hersteller von Gummimatten für Fitnessstudios in China) Ball spielen und eine Reihe von Aerobic-Übungen schwimmen. Sie können in 1 Stunde 400-600 Kalorien zu sich nehmen, wir rechnen mit durchschnittlich 500 Kalorien, in 2 Monaten und 60 Tagen können 30.000 Kalorien zu sich genommen werden.

Der Verzehr von einem Kilogramm Fett entspricht 7.700 Kalorien, ( Kettlebell Zementlieferant China) und 30.000 Kalorien entsprechen 4 Kilogramm Fett. Wenn Sie berechnen, dass alles, was Ihr Körper verbraucht, Fett ist, können Sie in 2 Monaten fast 4 Kilogramm Fett verbrauchen, was dem Gewicht von 8 Katzen entspricht.

Natürlich ist dies nur eine ideale Situation.（ Widerstandsbänder bunte Bänder China Großhandel）Weil der Körper während des Trainings nicht einfach Fett verbrauchen kann und der Kalorienverbrauch systemisch ist, was von Muskelabbau, Wasserverlust und anorganischem Salzverlust begleitet wird. Mit dem Verlust von Fett und Muskeln sinkt die Körpergewichtsbasis, das Stoffwechselniveau des Körpers wird ebenfalls sinken und die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts wird ebenfalls verlangsamt.

Um die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts zu erhöhen, können wir unsere eigenen Muskeln stärken. Muskeln sind das magere Gewebe des Körpers, aber auch energieverbrauchendes Gewebe. Muskeln sind dicht und klein, etwa 1/3 mal so groß wie Fett mit dem gleichen Gewicht.

Je muskulöser die Person ist, desto höher wird das Grundgewicht, aber die Figur wird nicht dick oder aufgebläht, sondern macht die Figur kompakter und schöner. Zum Beispiel: Ein Bodybuilder, der viele Jahre trainiert, kann mehr als 80 kg wiegen, aber er ist muskulös und sieht sehr kompakt aus, und eine Person mit mehr Muskeln wird einen kräftigeren Körperstoffwechsel haben und es ist nicht einfach, Fett anzusammeln.

Natürlich müssen wir während des Fitnesstrainings auch die Ernährung kombinieren, um die Effizienz der Fettverbrennung und -formung zu verbessern. Wenn Ihre Ernährung tabulos ist und Ihre Kalorienzufuhr den Stoffwechselwert des Körpers übersteigt, werden die überschüssigen Kalorien in Fettansammlung umgewandelt.