Se você insistir em se exercitar por 1 hora todos os dias, quanto poderá perder em 2 meses?

Em primeiro lugar, vamos dar uma olhada em quantas calorias podem ser consumidas em 1 hora de condicionamento físico. Geralmente, escolha exercícios de intensidade moderada, como corrida, dança, exercícios aeróbicos, ( Tapete de borracha para academia fabricante china)jogar bola e séries de exercícios aeróbicos de natação. Você pode consumir 400-600 calorias em 1 hora, calculamos com uma média de 500 calorias, 30.000 calorias podem ser consumidas em 2 meses e 60 dias.

Consumir um quilo de gordura equivale a 7.700 calorias, ( fornecedor de cimento kettlebell china) e 30.000 calorias equivalem a 4 quilos de gordura. Se você calcular que tudo o que seu corpo consome é gordura, você pode consumir quase 4 quilos de gordura em 2 meses, o que equivale ao peso de 8 gatos.

Claro, esta é apenas uma situação ideal.（ bandas de resistência bandas coloridas china atacado）Porque o corpo não pode simplesmente consumir gordura durante o exercício, e o consumo de calorias é sistêmico, o que será acompanhado por degradação muscular, perda de água e perda de sais inorgânicos. Com a perda de gordura e músculo, a base de peso corporal diminui, o nível metabólico do corpo também diminui e a velocidade de perda de peso também diminui.

Para aumentar a velocidade de perda de peso, podemos aumentar nossos próprios músculos. O músculo é o tecido magro do corpo, mas também o tecido que consome energia. O músculo é denso e pequeno em tamanho, cerca de 1/3 vezes maior que a gordura do mesmo peso.

Quanto mais musculosa a pessoa, maior será o peso base, mas a figura não ficará gorda ou inchada, mas tornará a figura mais compacta e bonita. Por exemplo: um fisiculturista que pratica exercícios há muitos anos pode pesar mais de 80KG, mas é musculoso e parece muito compacto, e uma pessoa com mais músculos terá um metabolismo corporal mais vigoroso e não é fácil acumular gordura.

Claro, durante o treinamento físico, também precisamos combinar dieta para melhorar a eficiência da queima de gordura e modelagem. Se sua dieta não tiver tabus e sua ingestão de calorias exceder o valor metabólico do corpo, o excesso de calorias será convertido em acúmulo de gordura.