Ensinnäkin katsotaan kuinka monta kaloria voidaan kuluttaa 1 tunnin kuntoilussa. Valitse yleensä kohtalaisen intensiivisiä harjoituksia, kuten juoksua, tanssia, aerobisia harjoituksia, ( Kuntosalin kumilattiamaton valmistaja Kiinassa)pallon ja uintisarjan aerobisia harjoituksia. Voit kuluttaa 400-600 kaloria 1 tunnissa, laskemme keskimäärin 500 kalorilla, 30 000 kaloria voidaan kuluttaa 2 kuukaudessa ja 60 päivässä.

Yhden kilon rasvaa kuluttaminen vastaa 7700 kaloria, ( kettlebell sementin toimittaja kiina) ja 30 000 kaloria vastaa 4 kilogrammaa rasvaa. Jos lasket, että kaikki kehosi kuluttaa rasvaa, voit kuluttaa rasvaa lähes 4 kiloa kahdessa kuukaudessa, mikä on 8 kissan painoa.

Tämä on tietysti vain ihanteellinen tilanne. vastusnauhat värikkäät nauhat kiina tukkumyynti）Koska elimistö ei voi yksinkertaisesti kuluttaa rasvaa harjoituksen aikana, ja kalorien kulutus on systeemistä, johon liittyy lihasten hajoamista, veden menetystä ja epäorgaanisen suolan menetystä. Rasvan ja lihasten häviämisen myötä kehon painopohja laskee, myös kehon aineenvaihduntataso laskee ja laihdutusnopeus myös hidastuu.

Nopeuttaaksemme painonpudotusta voimme kasvattaa omia lihaksiamme. Lihas on kehon laihaa kudosta, mutta myös energiaa kuluttavaa kudosta. Lihas on tiheää ja pienikokoista, noin 1/3 kertaa samanpainoiseen rasvaan verrattuna.

Mitä lihaksikkaampi henkilö, sitä suurempi peruspaino on, mutta vartalo ei lihotu tai turvota, vaan tekee vartalosta kompaktimman ja kauniimman. Esimerkiksi: Useita vuosia treenannut kehonrakentaja saattaa painaa yli 80kg, mutta hän on lihaksikas ja näyttää erittäin kompaktilta, ja lihaksikkaamman ihmisen kehon aineenvaihdunta on voimakkaampi eikä rasvan kerääminen ole helppoa.

Kuntoharjoittelun aikana meidän on tietysti myös yhdistettävä ruokavaliota rasvanpolton ja muotoilun tehokkuuden parantamiseksi. Jos ruokavaliossasi ei ole tabuja ja kalorimääräsi ylittää kehon aineenvaihdunnan arvon, ylimääräiset kalorit muunnetaan rasvan kertymäksi.