Als je erop staat elke dag 1 uur te trainen, hoeveel kun je dan verliezen in 2 maanden?

Laten we eerst eens kijken hoeveel calorieën er kunnen worden verbruikt in 1 uur fitness. Kies over het algemeen oefeningen met matige intensiteit, zoals hardlopen, dansen, aerobe oefeningen, ( Gym rubberen vloermat fabrikant china) met een bal spelen en een reeks aerobe oefeningen zwemmen. U kunt in 1 uur 400-600 calorieën consumeren, wij rekenen met een gemiddelde van 500 calorieën, 30.000 calorieën kunnen worden verbruikt in 2 maanden en 60 dagen.

Het consumeren van één kilo vet staat gelijk aan 7.700 calorieën, ( leverancier van kettlebell-cement china) en 30.000 calorieën is gelijk aan 4 kilo vet. Als je uitrekent dat al je lichaam vet verbruikt, kun je in 2 maanden bijna 4 kilo vet consumeren, wat gelijk is aan het gewicht van 8 katten.

Dit is natuurlijk slechts een ideale situatie.（ weerstandsbanden kleurrijke bands china groothandel）Omdat het lichaam tijdens het sporten niet zomaar vet kan opnemen en de consumptie van calorieën systemisch is, wat gepaard gaat met spierafbraak, waterverlies en anorganisch zoutverlies. Met het verlies van vet en spieren neemt de basis van het lichaamsgewicht af, het stofwisselingsniveau van het lichaam zal ook afnemen en de snelheid van gewichtsverlies zal ook vertragen.

Om de snelheid van gewichtsverlies te verhogen, kunnen we onze eigen spieren vergroten. Spier is het magere weefsel van het lichaam, maar ook energieverslindend weefsel. Spieren zijn dicht en klein van omvang, ongeveer 1/3 keer dat van vet van hetzelfde gewicht.

Hoe gespierder de persoon, hoe hoger het basisgewicht zal zijn, maar het figuur zal niet dik of opgeblazen worden, maar zal het figuur compacter en mooier maken. Bijvoorbeeld: een bodybuilder die al vele jaren traint, kan meer dan 80 kg wegen, maar hij is gespierd en ziet er erg compact uit, en een persoon met meer spieren zal een krachtiger lichaamsmetabolisme hebben en het is niet gemakkelijk om vet op te hopen.

Natuurlijk moeten we tijdens fitnesstraining ook voeding combineren om de efficiëntie van vetverbranding en -vorming te verbeteren. Als uw dieet geen taboes kent en uw calorie-inname de metabole waarde van het lichaam overschrijdt, worden de overtollige calorieën omgezet in vetophoping.