Si insistes en hacer ejercicio durante 1 hora todos los días, ¿cuánto puedes perder en 2 meses?

En primer lugar, echemos un vistazo a cuántas calorías se pueden consumir en 1 hora de ejercicio. En general, elija ejercicios de intensidad moderada, como correr, bailar, ejercicios aeróbicos, ( Fabricante de alfombrillas de goma para gimnasio de china) jugar a la pelota y nadar serie de ejercicios aeróbicos. Se pueden consumir 400-600 calorías en 1 hora, calculamos con un promedio de 500 calorías, se pueden consumir 30.000 calorías en 2 meses y 60 días.

Consumir un kilogramo de grasa equivale a 7.700 calorías, ( proveedor de cemento de pesas rusas china)y 30.000 calorías equivalen a 4 kilogramos de grasa. Si calculas que todo lo que tu cuerpo consume es grasa, puedes consumir casi 4 kilogramos de grasa en 2 meses, lo que equivale a 8 catties de peso.

Por supuesto, esta es solo una situación ideal.（ bandas de resistencia bandas de colores ventas al por mayor de china）Porque el cuerpo no puede simplemente consumir grasa durante el ejercicio, y el consumo de calorías es sistémico, lo que irá acompañado de degradación muscular, pérdida de agua y pérdida de sal inorgánica. Con la pérdida de grasa y músculo, la base del peso corporal disminuye, el nivel metabólico del cuerpo también disminuirá y la velocidad de pérdida de peso también se ralentizará.

Para aumentar la velocidad de pérdida de peso, podemos aumentar nuestros propios músculos. El músculo es el tejido magro del cuerpo, pero también el tejido que consume energía. El músculo es denso y de tamaño pequeño, aproximadamente 1/3 veces mayor que la grasa del mismo peso.

Cuanto más musculosa sea la persona, mayor será el peso base, pero la figura no engordará ni se hinchará, sino que hará que la figura sea más compacta y hermosa. Por ejemplo: un culturista que lleva muchos años haciendo ejercicio puede pesar más de 80KG, pero es musculoso y se ve muy compacto, y una persona con más músculo tendrá un metabolismo corporal más vigoroso y no es fácil acumular grasa.

Por supuesto, durante el entrenamiento físico, también debemos combinar la dieta para mejorar la eficiencia de la quema de grasa y la conformación. Si su dieta no tiene tabúes y su ingesta de calorías excede el valor metabólico del cuerpo, el exceso de calorías se convertirá en acumulación de grasa.