Se insisti ad allenarti per 1 ora ogni giorno, quanto puoi perdere in 2 mesi?

Prima di tutto, diamo un'occhiata a quante calorie possono essere consumate in 1 ora di fitness. In generale, scegli esercizi di intensità moderata, come corsa, danza, esercizi aerobici, ( Cina produttore di tappetini per pavimenti in gomma per palestra) giocare a palla e nuotare serie di esercizi aerobici. Puoi consumare 400-600 calorie in 1 ora, calcoliamo con una media di 500 calorie, 30.000 calorie possono essere consumate in 2 mesi e 60 giorni.

Il consumo di un chilogrammo di grasso equivale a 7.700 calorie, ( Cina fornitore di cemento kettlebell) e 30.000 calorie equivalgono a 4 chilogrammi di grassi. Se calcoli che tutto ciò che il tuo corpo consuma è grasso, puoi consumare quasi 4 chilogrammi di grasso in 2 mesi, ovvero 8 catties di peso.

Naturalmente, questa è solo una situazione ideale.（ bande di resistenza bande colorate Cina all'ingrosso）Perché il corpo non può semplicemente consumare grassi durante l'esercizio e il consumo di calorie è sistemico, che sarà accompagnato da disgregazione muscolare, perdita di acqua e perdita di sali inorganici. Con la perdita di grasso e muscoli, la base del peso corporeo diminuisce, anche il livello metabolico del corpo diminuirà e anche la velocità della perdita di peso rallenterà.

Per aumentare la velocità della perdita di peso, possiamo aumentare i nostri muscoli. Il muscolo è il tessuto magro del corpo, ma anche il tessuto che consuma energia. Il muscolo è denso e di piccole dimensioni, circa 1/3 di quello del grasso dello stesso peso.

Più la persona è muscolosa, più alto sarà il peso base, ma la figura non diventerà grassa o gonfia, ma renderà la figura più compatta e bella. Ad esempio: un bodybuilder che fa esercizio da molti anni può pesare più di 80 kg, ma è muscoloso e sembra molto compatto, e una persona con più muscoli avrà un metabolismo corporeo più vigoroso e non è facile accumulare grasso.

Naturalmente, durante l'allenamento fitness, dobbiamo anche combinare la dieta per migliorare l'efficienza della combustione dei grassi e della modellatura. Se la tua dieta non ha tabù e il tuo apporto calorico supera il valore metabolico del corpo, le calorie in eccesso verranno convertite in accumulo di grasso.