Если вы настаиваете на том, чтобы тренироваться по 1 часу каждый день, сколько вы сможете сбросить за 2 месяца?

Прежде всего, давайте посмотрим, сколько калорий можно потреблять за 1 час занятий фитнесом. Как правило, выбирайте упражнения средней интенсивности, такие как бег, танцы, аэробные упражнения ( Резиновый напольный коврик для тренажерного зала производитель Китай) игра в мяч и плавание, серия аэробных упражнений. Вы можете потреблять 400-600 калорий за 1 час, мы рассчитываем в среднем на 500 калорий, 30 000 калорий можно потреблять за 2 месяца и 60 дней.

Потребление одного килограмма жира эквивалентно 7700 калориям ( поставщик цемента для гирь Китай) и 30 000 калорий эквивалентны 4 килограммам жира. Если вы подсчитаете, что все, что потребляет ваше тело, — это жир, вы можете потреблять почти 4 килограмма жира за 2 месяца, что составляет вес 8 кошачьих.

Конечно, это только идеальная ситуация.（ полосы сопротивления красочные полосы Китай оптовые продажи）Потому что организм не может просто потреблять жир во время тренировки, а потребление калорий носит системный характер, что будет сопровождаться распадом мышц, потерей воды и потерей неорганических солей. С потерей жира и мышечной массы уменьшается базовая масса тела, уровень метаболизма в организме также снижается, а скорость потери веса также замедляется.

Для того, чтобы увеличить скорость похудения, мы можем увеличить собственные мышцы. Мышцы - это нежировая ткань тела, но также и ткань, потребляющая энергию. Мышцы плотные и небольшие по размеру, примерно в 1/3 раза больше, чем жир того же веса.

Чем мускулистее человек, тем выше будет базовый вес, но фигура не станет толстой или раздутой, а сделает фигуру более компактной и красивой. Например: бодибилдер, который много лет тренируется, может весить более 80 кг, но он мускулистый и выглядит очень компактным, а у человека с большей мускулатурой обмен веществ в организме будет более энергичным, и ему нелегко накапливать жир.

Конечно, во время фитнес-тренировок нам также необходимо сочетать диету для повышения эффективности сжигания жира и формирования фигуры. Если в вашей диете нет табу, а потребление калорий превышает метаболическую ценность организма, избыточные калории будут преобразованы в накопление жира.