Wie trainiere ich während des chinesischen Neujahrs?
Während des Frühlingsfestes können viele Menschen der Versuchung von leckerem Essen nicht widerstehen und essen zu viel. Wie kann man also zu dieser Zeit abnehmen, um seine gute Figur zu erhalten?
1. Schwimmen verbraucht 360 Kalorien pro Stunde
Schwimmen ist eine sehr gute Übung zum Abnehmen.(
Wettbewerb Stoßstangenhersteller China) Die Trainingszeit ist nicht nur kurz, sondern verbraucht auch viele Kalorien im menschlichen Körper. Schwimmen spart auch Zeit! Schwimmen ist auch eine relativ große Übung im Freestyle.
2. Joggen, verbrauchen 300 Kalorien/Stunde
Aerobic-Übungen können Körperfett vollständig verbrennen und Sauerstoff kontinuierlich in alle Körperteile transportieren. (
gebogenes laufband laufband preis) Es ist eine effektive Methode zur Gewichtsabnahme. Joggen ist eine aerobe Übung, und die Fettverbrennung erreicht ihren Höhepunkt nach 30 Minuten, daher wird empfohlen, länger als 30 Minuten zu joggen.
3. Krafttraining, 480 Kalorien/Stunde verbrauchen
Viele Männer werden Krafttraining machen. Das Verständnis der Menschen von Krafttraining ist im Grunde reichlich große Brustmuskeln, gebräunte Haut usw., aber das ist nicht ganz der Fall. Viele Frauen können auch Krafttraining machen. Aber im Wesentlichen ist es die Grundlage des menschlichen Laufens und Springens, und es ist eine notwendige Bedingung für uns, um die Aufgaben des täglichen Lebens, der Unterhaltung und der Arbeit zu erledigen.Viele Leute denken, dass Krafttraining nicht hilfreich ist, um abzunehmen.Stattdessen denken sie, dass Krafttraining das Gewicht erhöhen muss, um es zu erreichen.Aber das Ziel des Krafttrainings sollte es sein, möglichst viel Gewicht mit möglichst wenig Gewicht und Muskeln zu heben, außerdem kann durch Krafttraining das lockere Fettgewebe gestärkt werden, um den Effekt der Körperformung zu erzielen.
4. Seilspringen verbraucht 480 Kalorien pro Stunde
Ich glaube, jeder kann das Seil überspringen! Seilspringen ist eine sehr einfache Übung und sehr wirtschaftlich. Es kostet nicht viel Geld und ist nicht durch den Veranstaltungsort begrenzt. Es ist eine effektive Übung. Seilspringen ist eine Art Aerobic-Übung, und jeder Sprung dauert 1 Stunde. Es kann 480 Kalorien verbrauchen, aber denken Sie daran, sich vor und nach dem Springen etwas zu dehnen.
5. Badminton, verbrauchen 270 Kalorien/Stunde
Badminton stellt sehr hohe Anforderungen an die körperliche Fitness, und ein Spiel kann viele Kalorien verbrauchen, daher ist es sehr hilfreich für die Gewichtsabnahme und die Körperformung, aber denken Sie daran, nach dem Training nicht viel zu essen.