Si vous insistez pour faire de l'exercice pendant 1 heure chaque jour, combien pouvez-vous perdre en 2 mois ?

Tout d'abord, regardons combien de calories peuvent être consommées en 1 heure de fitness. En règle générale, choisissez des exercices d'intensité modérée, tels que la course, la danse, les exercices d'aérobic, ( Fabricant de tapis de sol en caoutchouc de gymnastique Chine) jouer au ballon et nager des séries d'exercices aérobiques. On peut consommer 400 à 600 calories en 1 heure, on calcule avec une moyenne de 500 calories, 30 000 calories peuvent être consommées en 2 mois et 60 jours.

Consommer un kilogramme de graisse équivaut à 7 700 calories, ( fournisseur de ciment kettlebell chine) et 30 000 calories équivaut à 4 kilogrammes de gras. Si vous calculez que tout votre corps consomme de la graisse, vous pouvez consommer près de 4 kilogrammes de graisse en 2 mois, soit 8 chats.

Bien sûr, ce n'est qu'une situation idéale.（ bandes de résistance bandes colorées Chine en gros）Parce que le corps ne peut pas simplement consommer des graisses pendant l'exercice, et que la consommation de calories est systémique, ce qui s'accompagnera d'une dégradation musculaire, d'une perte d'eau et d'une perte de sel inorganique. Avec la perte de graisse et de muscle, la base de poids corporel diminue, le niveau métabolique du corps diminue également et la vitesse de perte de poids ralentit également.

Afin d'augmenter la vitesse de perte de poids, nous pouvons augmenter nos propres muscles. Le muscle est le tissu maigre du corps, mais aussi un tissu consommateur d'énergie. Le muscle est dense et de petite taille, environ 1/3 fois celui de la graisse du même poids.

Plus la personne est musclée, plus le poids de base sera élevé, mais la silhouette ne deviendra pas grosse ou gonflée, mais rendra la silhouette plus compacte et belle. Par exemple : un bodybuilder qui fait de l'exercice depuis de nombreuses années peut peser plus de 80 kg, mais il est musclé et a l'air très compact, et une personne avec plus de muscle aura un métabolisme corporel plus vigoureux et il n'est pas facile d'accumuler de la graisse.

Bien sûr, pendant l'entraînement physique, nous devons également combiner l'alimentation pour améliorer l'efficacité de la combustion et de la mise en forme des graisses. Si votre alimentation n'a pas de tabous et que votre apport calorique dépasse la valeur métabolique de l'organisme, les calories excédentaires seront converties en accumulation de graisse.