Αν επιμένετε να ασκείστε για 1 ώρα κάθε μέρα, πόσα μπορείτε να χάσετε σε 2 μήνες;

Πρώτα απ 'όλα, ας ρίξουμε μια ματιά στο πόσες θερμίδες μπορούν να καταναλωθούν σε 1 ώρα γυμναστικής. Γενικά, επιλέξτε ασκήσεις μέτριας έντασης, όπως τρέξιμο, χορός, αερόβιες ασκήσεις, Κατασκευαστής χαλιών δαπέδου γυμναστηρίου από καουτσούκ, Κίνα)παίζοντας μπάλα και κολύμβηση σειρά αεροβικών ασκήσεων. Μπορείτε να καταναλώσετε 400-600 θερμίδες σε 1 ώρα, υπολογίζουμε με μέσο όρο 500 θερμίδες, 30.000 θερμίδες μπορούν να καταναλωθούν σε 2 μήνες και 60 ημέρες.

Η κατανάλωση ενός κιλού λίπους ισοδυναμεί με 7.700 θερμίδες, προμηθευτής τσιμέντου kettlebell Κίνα)και 30.000 θερμίδες ισοδυναμούν με 4 κιλά λίπους. Αν υπολογίσετε ότι όλο το σώμα σας καταναλώνει είναι λίπος, μπορείτε να καταναλώσετε σχεδόν 4 κιλά λίπους σε 2 μήνες, που είναι βάρος 8 γατών.

Φυσικά, αυτή είναι μόνο μια ιδανική κατάσταση.( ζώνες αντίστασης πολύχρωμες ταινίες χονδρική Κίνα）Επειδή το σώμα δεν μπορεί απλά να καταναλώσει λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης και η κατανάλωση θερμίδων είναι συστηματική, η οποία θα συνοδεύεται από μυϊκή διάσπαση, απώλεια νερού και απώλεια ανόργανου αλατιού. Με την απώλεια λίπους και μυών, η βάση του σωματικού βάρους μειώνεται, το μεταβολικό επίπεδο του σώματος θα μειωθεί επίσης και η ταχύτητα απώλειας βάρους θα επιβραδυνθεί επίσης.

Για να αυξήσουμε την ταχύτητα της απώλειας βάρους, μπορούμε να αυξήσουμε τους δικούς μας μύες. Οι μύες είναι ο αδύνατος ιστός του σώματος, αλλά και ιστός που καταναλώνει ενέργεια. Ο μυς είναι πυκνός και μικρός σε μέγεθος, περίπου 1/3 φορές μεγαλύτερος από αυτόν του λίπους του ίδιου βάρους.

Όσο πιο μυώδης είναι το άτομο, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το βασικό βάρος, αλλά η φιγούρα δεν θα γίνει παχιά ή φουσκωμένη, αλλά θα κάνει τη φιγούρα πιο συμπαγή και όμορφη. Για παράδειγμα: ένας bodybuilder που ασκείται πολλά χρόνια μπορεί να ζυγίζει περισσότερο από 80 κιλά, αλλά είναι μυώδης και φαίνεται πολύ συμπαγής, και ένα άτομο με περισσότερους μύες θα έχει πιο έντονο μεταβολισμό στο σώμα και δεν είναι εύκολο να συσσωρεύσει λίπος.

Φυσικά, κατά τη διάρκεια της προπόνησης φυσικής κατάστασης, πρέπει επίσης να συνδυάσουμε τη διατροφή για να βελτιώσουμε την αποτελεσματικότητα της καύσης και διαμόρφωσης λίπους. Εάν η διατροφή σας δεν έχει ταμπού και η πρόσληψη θερμίδων υπερβαίνει τη μεταβολική αξία του σώματος, οι υπερβολικές θερμίδες θα μετατραπούν σε συσσώρευση λίπους.