The One Workout That Will Completely Shred Your Arms

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Extension des jambes avec une machine à boucles de jambe couchée Chine fabricant

Energie Fitness Assised Les jambes et la machine à boucles de jambes couchées sont une station d'exercice deux en un qui permet aux utilisateurs de procéder à des exercices pour le développement complet des muscles des jambes. Il aide à améliorer la mobilité articulaire ainsi qu'à tonifier les muscles de la région des ischio-jambiers et du mollet.
China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

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Fabricant de Chine Pilates Reformer Pilable Pilates Equipment

Prix de gros de haute qualité Pilates Reformper Home Utilisation des femmes exerçant une tournée de réformateur de Pilates en Chine Trapeze en acier inoxydable...
Multifonctionnel Home Use Smith Fitness Rack

Zone d'exercice: muscles de la poitrine principalement pectoralis majeurs, muscles du dos, bras, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps fémoral, etc. Le tuyau principal est en acier de haute qualité combinant 80 * 50 mm de tuyau rectangulaire et plaque d'acier en carbone de 5 mm d'épaisseur La transmission adopte un corde métallique en acier de 5 mm de diamètre de 5 mm de 7 mm à 7 "pour assurer la durée de vie de la corde métallique en acier. Utilisez la poulie anti-slip en nylon en forme de fibre de haute qualité de 95 mm de diamètre de 95 mm La poignée de la machine entière est entièrement composée de capuchons en alliage en aluminium double
Fitness Club Center 15 mm Personnalisez les tapis de gymnas de gym

Matériau: granules en caoutchouc SBR et granulies en caoutchouc EPDM Logo: logo personnalisé disponible Utilisation: tapis de sol de gymnase Certificat: oui Épaisseur: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

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La seule séance d'entraînement qui va déchiqueter complètement vos bras

2017-06-28 11:18:00

　　C'est quand la dernière fois que tu t'es traité à une séance d'entraînement épique? Si vous ne vous souvenez pas, faites-vous une faveur et essayez cette routine aujourd'hui. Pourquoi un vendredi? Parce que c'est amusant de former des armes après une longue semaine stressante broyage loin au bureau. Les week-ends ont tendance à être remplis de glucides et de calories plus élevés, de sorte que cette énergie supplémentaire peut être mis à profit pour le processus de construction et de réparation.

　　La routine suivante fera exploser vos bras supérieurs et inférieurs. Un peu comme aucun jour de jambe est complet sans frapper les mollets, le travail direct d'avant-bras est un composant critique de n'importe quel bien-arrondi programme de formation aux armements. Si vous êtes un débutant, ou plus récent à ce type de musculation métabolique de formation, puis coller avec l'extrémité inférieure de la ronde prescrite pour chaque partie de l'entraînement. Enfin, vous devez effectuer cette séance d'entraînement sans manches. Ce n'est pas un débat.

Phase 1: triceps-haltères de dépose mécanique

　　Choisissez un poids vous pouvez faire 8 à 12 REPS avec sur le premier mouvement, le maillon le plus faible dans la chaîne de mouvement.

　　Faites autant de REPS de qualité que vous pouvez de chaque mouvement. Les faire dans l'ordre exact énumérés, avec peu ou pas de repos entre les mouvements:

1. Rallonge d'haltères triceps

2. extension triceps mensonge d'haltère

3. presse d'haltères assises

4. presse thoracique d'haltères

　　C'est 1 Round. Faire 2 à 4 tours, reposant 2 minutes entre les tours.

Phase deux: biceps-six-Grip e-z CURL Stack

　　Choisissez un poids que vous pouvez faire 20 reps avec pour une boucle normale-Grip Reverse.

　　Faites autant de REPS de qualité que vous pouvez de chaque mouvement. Les faire dans l'ordre exact énumérés, avec peu ou pas de repos entre les mouvements:

1. fermer-Grip Reverse CURL

2. Close-Grip biceps CURL

3. normal-Grip Reverse CURL

4. normal-Grip biceps CURL

5. Wide-Grip Reverse CURL

6. Wide-Grip biceps CURL

　　C'est 1 Round. Faire 2 à 4 tours, reposant 2 minutes entre les tours. (si vous n'avez pas accès à une barre de curling e-z, vous pouvez modifier avec une barre droite.)

Phase trois: finition des avant-bras

　　Saisissez 3 pinces de 3 niveaux de résistance différents: lourds, moyens et légers. (nous recommandons le nouveau système Grip de présage.)

　　Faites autant de REPS de qualité sur chaque main dans l'ordre suivant:

1. Max REPS avec pince lourde sur chaque main

2. Max REPS avec pince moyenne sur chaque main

3. REPS maximum avec la pince légère sur chaque main

　　C'est 1 Round. Faire 2 à 4 tours, avec peu ou pas de repos entre les tours puisque vous êtes mains alternées.

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