De één training dat je armen volledig zal verscheuren

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

Beenverlenging met buikleerkrulmachine China fabrikant

Energie Fitness zittende beenverlenging en gevoelige been krulmachine is een twee-in-één trainingsstation waarmee de gebruikers oefeningen kunnen uitvoeren voor volledige beenspierontwikkeling. Het helpt om de gewrichtsmobiliteit te verbeteren en de spieren in de hamstring- en kalfsregio te stimuleren.
China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine
China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...
Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen
Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

De één training dat je armen volledig zal verscheuren

2017-06-28 11:18:00

　　Wanneer is de laatste keer dat je jezelf getrakteerd op een epische wapens training? Als u niet meer weet, doe jezelf een plezier en probeer deze routine vandaag. Waarom op een vrijdag? Want het is leuk om te trainen armen na een lange, stressvolle week weg te slijpen op kantoor. Weekend hebben de neiging om te worden gevuld met hogere koolhydraten en calorieën, dus kan deze extra energie worden benut voor de bouw en reparatie proces.

　　De volgende routine zal blow-up beide uw bovenste en onderste armen. Net als geen been dag compleet doet geen raken van de kalveren, is directe onderarm werk een essentieel onderdeel van ieder goed afgerond armen trainingsprogramma. Als je een beginner, of nieuwere aan dit type van metabole bodybuilding opleiding, dan vasthouden aan het onderste uiteinde van de voorgeschreven rondes voor elk onderdeel van de training. Ten slotte, moet u het uitvoeren van deze training zonder mouwen. Dat is niet ter discussie.

Phase One: Triceps - mechanische Drop halterset

　　Kies een gewicht die kan je 8 tot 12 herhalingen met op de eerste stap, de zwakste schakel in de keten van de beweging.

　　Doen zoveel kwaliteit herhalingen als je van elke beweging kunt. Ze doen in de exacte volgorde, met weinig of geen rust tussen de bewegingen:

1. Halter overhead triceps uitbreiding

2. halter lying triceps extension

3. halter seated overhead press

4. halter borstpres

　　Dat is 1 ronde. Het doen van 2 tot en met 4 rondes, rust 2 minuten tussen de rondes.

Fase twee: Biceps - zes-Grip E-Z Curl Stack

　　Kies een gewicht die kan je 20 herhalingen met voor een omgekeerde krul van normaal-grip.

　　Doen zoveel kwaliteit herhalingen als je van elke beweging kunt. Ze doen in de exacte volgorde, met weinig of geen rust tussen de bewegingen:

1. close-grip reverse curl

2. Close-grip biceps curl

3. normaal-grip reverse curl

4. normaal-grip biceps curl

5. wide-grip reverse curl

6. wide-grip biceps curl

　　Dat is 1 ronde. Het doen van 2 tot en met 4 rondes, rust 2 minuten tussen de rondes. (Als u geen toegang tot een E-Z-curlstang hebt, kunt u wijzigen met een rechte bar.)

Fase drie: Onderarmen Finisher