De één training dat je armen volledig zal verscheuren

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek

XYSFitness zittende rij heeft een verstelbare trekhoek om te passen bij de lengte van de gebruikersarm en de voorkeur van de oefening. Schuin meerdere greephandgrepen en oversized voet rust geven de gebruiker toegevoegde controle. Het stoelkussen is ook verstelbaar om comfortabel een breed scala aan gebruikers te huisvesten.
Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs

De multi -pers -apparatuur is de ultieme oplossing voor het bouwen van de kracht van uw bovenlichaam. Ontworpen om zich op meerdere spiergroepen te richten, is deze veelzijdige machine perfect voor het werken aan de onderste borst, middenkast, bovenste borst en schouders. Met zijn ergonomische ontwerp en verstelbare instellingen zorgt deze multipress -machine voor een soepele en effectieve trainingservaring voor alle gebruikers.
China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting

De kalfsuitbreiding maakt gemakkelijke toegang en verbeterde ergonomie mogelijk voor een nauwkeurig gerichte weerstandstraining voor de kuitspieren. Het gebogen voetplatform biedt zelfs weerstand op beide voeten en dient als een stabiele fundering gedurende het hele bewegingsbereik.
Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier

Trainingshoeken voor een effectieve samentrekking van de gluteus. Multi-verstelbare borstkussen past zich aan aan gebruikers van alle maten. De grote voetplaat biedt voldoende stabiliteit.
China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik

Krachtige, gemotoriseerde loopbanden met schokabsorptie, interactieve aanraakschermen en meerdere trainingsprogramma's. Geschikt voor sportscholen en clubs met veel verkeer.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

De één training dat je armen volledig zal verscheuren

2017-06-28 11:18:00

　　Wanneer is de laatste keer dat je jezelf getrakteerd op een epische wapens training? Als u niet meer weet, doe jezelf een plezier en probeer deze routine vandaag. Waarom op een vrijdag? Want het is leuk om te trainen armen na een lange, stressvolle week weg te slijpen op kantoor. Weekend hebben de neiging om te worden gevuld met hogere koolhydraten en calorieën, dus kan deze extra energie worden benut voor de bouw en reparatie proces.

　　De volgende routine zal blow-up beide uw bovenste en onderste armen. Net als geen been dag compleet doet geen raken van de kalveren, is directe onderarm werk een essentieel onderdeel van ieder goed afgerond armen trainingsprogramma. Als je een beginner, of nieuwere aan dit type van metabole bodybuilding opleiding, dan vasthouden aan het onderste uiteinde van de voorgeschreven rondes voor elk onderdeel van de training. Ten slotte, moet u het uitvoeren van deze training zonder mouwen. Dat is niet ter discussie.

Phase One: Triceps - mechanische Drop halterset

　　Kies een gewicht die kan je 8 tot 12 herhalingen met op de eerste stap, de zwakste schakel in de keten van de beweging.

　　Doen zoveel kwaliteit herhalingen als je van elke beweging kunt. Ze doen in de exacte volgorde, met weinig of geen rust tussen de bewegingen:

1. Halter overhead triceps uitbreiding

2. halter lying triceps extension

3. halter seated overhead press

4. halter borstpres

　　Dat is 1 ronde. Het doen van 2 tot en met 4 rondes, rust 2 minuten tussen de rondes.

Fase twee: Biceps - zes-Grip E-Z Curl Stack

　　Kies een gewicht die kan je 20 herhalingen met voor een omgekeerde krul van normaal-grip.

　　Doen zoveel kwaliteit herhalingen als je van elke beweging kunt. Ze doen in de exacte volgorde, met weinig of geen rust tussen de bewegingen:

1. close-grip reverse curl

2. Close-grip biceps curl

3. normaal-grip reverse curl

4. normaal-grip biceps curl

5. wide-grip reverse curl

6. wide-grip biceps curl

　　Dat is 1 ronde. Het doen van 2 tot en met 4 rondes, rust 2 minuten tussen de rondes. (Als u geen toegang tot een E-Z-curlstang hebt, kunt u wijzigen met een rechte bar.)

Fase drie: Onderarmen Finisher