De één training dat je armen volledig zal verscheuren

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > De één training dat je armen volledig zal verscheuren

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine fabrikant

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

  • China China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur fabrikant

    China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

    Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...

  • China Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack fabrikant

    Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

    Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen

  • China Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren fabrikant

    Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

    Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • China Xysfitness Commercial Stair Machines fabrikant

    Xysfitness Commercial Stair Machines

    Onze commerciële trap -trapklimmer is ontworpen om te voldoen aan de hoge vraagomgeving van fitnesscentra. Het beschikt over een duurzame en stabiele constructie, in staat om continu gebruik door meerdere gebruikers te weerstaan. Het ergonomische ontwerp zorgt voor een comfortabele en natuurlijke klimbeweging, waardoor het risico op letsel tijdens trainingen wordt verminderd. Met instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus, van beginners tot professionele atleten. Het grote, eenvoudige om display te lezen biedt echte tijdgegevens over verbrande calorieën, verstreken tijd en klimsnelheid, waardoor gebruikers hun voortgang effectief kunnen volgen.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

De één training dat je armen volledig zal verscheuren

2017-06-28 11:18:00




  Wanneer is de laatste keer dat je jezelf getrakteerd op een epische wapens training? Als u niet meer weet, doe jezelf een plezier en probeer deze routine vandaag. Waarom op een vrijdag? Want het is leuk om te trainen armen na een lange, stressvolle week weg te slijpen op kantoor. Weekend hebben de neiging om te worden gevuld met hogere koolhydraten en calorieën, dus kan deze extra energie worden benut voor de bouw en reparatie proces.

  De volgende routine zal blow-up beide uw bovenste en onderste armen. Net als geen been dag compleet doet geen raken van de kalveren, is directe onderarm werk een essentieel onderdeel van ieder goed afgerond armen trainingsprogramma. Als je een beginner, of nieuwere aan dit type van metabole bodybuilding opleiding, dan vasthouden aan het onderste uiteinde van de voorgeschreven rondes voor elk onderdeel van de training. Ten slotte, moet u het uitvoeren van deze training zonder mouwen. Dat is niet ter discussie.

Phase One: Triceps - mechanische Drop halterset



  Kies een gewicht die kan je 8 tot 12 herhalingen met op de eerste stap, de zwakste schakel in de keten van de beweging.

  Doen zoveel kwaliteit herhalingen als je van elke beweging kunt. Ze doen in de exacte volgorde, met weinig of geen rust tussen de bewegingen:


2. halter lying triceps extension

3. halter seated overhead press

4. halter borstpres

  Dat is 1 ronde. Het doen van 2 tot en met 4 rondes, rust 2 minuten tussen de rondes.

Fase twee: Biceps - zes-Grip E-Z Curl Stack



  Kies een gewicht die kan je 20 herhalingen met voor een omgekeerde krul van normaal-grip.
  Doen zoveel kwaliteit herhalingen als je van elke beweging kunt. Ze doen in de exacte volgorde, met weinig of geen rust tussen de bewegingen:

1. close-grip reverse curl


3. normaal-grip reverse curl

4. normaal-grip biceps curl

5. wide-grip reverse curl

6. wide-grip biceps curl

  Dat is 1 ronde. Het doen van 2 tot en met 4 rondes, rust 2 minuten tussen de rondes. (Als u geen toegang tot een E-Z-curlstang hebt, kunt u wijzigen met een rechte bar.)

Fase drie: Onderarmen Finisher



  Pak 3 grijpers van 3 verschillende niveaus van weerstand: heavy, medium en licht. (Wij adviseren het nieuwe systeem van de greep van voorbode.)

  Doen zoveel kwaliteit herhalingen op elke handen in de volgende volgorde:


2. Max reps met middellange gripper aan elke hand

3. Max reps met lichte gripper aan elke hand

  Dat is 1 ronde. Doe 2 tot en met 4 ronden, met weinig of geen rust tussen de rondes sinds u bent afwisselend handen.